黑暗榮耀2 丨大熱Netflix 復仇韓劇《黑暗榮耀》廣受好評，近日推出的第二季《黑暗榮耀2》中，各種復仇情節更是令一眾韓劇迷看得相當入迷！當中飾演曾受暴力欺凌一角的宋慧喬，在第一季中為了在劇中完美呈現被欺凌的形象，不惜連續吃2個多月蒟蒻飯，令體態看起來更瘦弱，成功博得觀眾的同情和好感。雖然宋慧喬是為了拍劇才刻意餓瘦自己，但低卡的蒟蒻飯其實是健康有營的減肥神器，更可以極速瘦身！
綾瀨遙用蒟蒻瘦身法瘦15磅！
蒟蒻是熱量非常低的食物，通常一包蒟蒻飯或麵都不會超過200卡，代替主食來吃能減低澱粉質的吸收。除此之外，蒟蒻亦蘊含豐富的纖維量可以幫助腸道蠕動，更可清除腸內累積的毒素和廢物，短時間內快速減磅，可說是強力的瘦身神器。連日本國民級綾瀨遙都曾經為了減肥而用蒟蒻瘦身法，搭配運動一個月可瘦高達6.8kg，效果驚人！
蒟蒻其中一個主要成分是「葡甘露聚醣」（Glucomannan），能有助抑制食物脂肪與膽固醇的吸收，令人更容易有飽足感。其水溶性膳食纖維的特性，也可以在抑制食慾的同時，消除便秘，這也是蒟蒻能讓人快速瘦下來的原因之一！
蒟蒻瘦身法注意事項1：
由於蒟蒻飯幾乎沒有澱粉質的成份，因此無法提供糖分供身體作能量使用。平時工作繁忙或需要體力勞動便建議攝取適量的澱粉質，如番薯來補充能量，不然身體可能會血糖過低而昏倒！
蒟蒻瘦身法注意事項2：
蒟蒻飯含有的纖維量相當高，因此腸胃功能較差的人進食可能會導致腸胃不適，或消化不良。韓國便曾經有人因無法消化蒟蒻而需送院。
蒟蒻瘦身法注意事項3：
即使要快速瘦身也不可單獨進食蒟蒻飯，因蒟蒻飯甚少有身體所需的營養素，應配搭適量蛋白質蔬菜和肉類來保持均衡飲食，這樣才能瘦得健康。
不知道蒟蒻飯怎樣才能吃得美味？台灣有網民便分享過一個簡單又美味的食譜。
1. 鷹嘴豆泡菜蒟蒻飯 （253大卡）
材料：
鷹嘴豆天貝100克
球芽甘藍約5個
泡菜60克
蒟蒻飯180克
做法：
將鷹嘴豆田貝和球芽甘藍切塊，撒上些許橄欖油、Tapas香料、黑胡椒攪勻，放入氣炸鍋用180度炸20分鐘。完成後準備煎鍋，放入泡菜和蒟蒻飯炒勻後，最後把泡菜炒飯倒出，加入鷹嘴豆和球芽甘藍就完成。
2. 藜麥蒟蒻蛋炒飯 （377大卡）
材料：
蒟蒻180克
藜麥150克
雞蛋1個
做法： 在鍋中放入適量橄欖油，打入雞蛋炒散，放入蒟蒻飯拌勻，接著加入藜麥飯，撒上適量Tapas香料、胡椒、辛辣紅椒粉後持續炒拌均勻就可上桌。
