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讀書時上體育堂，最怕就是體能測驗，還記得其中一項叫「坐地前伸」，小編每每只得10餘度，但身旁的同學二話不說就來個過百度，難怪對方比自己健康得多。沒錯！筋鬆對身體好處多，尤其女生，天生緊筋如我的話，還是靠後天拉筋找尋鬆軟的一日。
圖片來源：互聯網
痛都要拉的理由
拉筋動作不難，最難是要做到位，當筋絡的柔軟度去到臨界點時，那種「拉据」局面簡直是生不如死。正想為了躲過疼痛而放棄時，請先想想以下5個不得不拉的理由，然後深呼吸一下，再繼續享受痛楚的快樂吧。
1 拉出女性線條
當下定決心拉起筋來，不妨每天為自己拍下全身照，每隔一段時間做個對比，就會察覺原來身體正在變化。皆因拉筋有助放鬆肌肉，並讓肌肉隨筋絡伸展，令線條變得修長，從此與粗獷身型講Byebye。
2 幫身體凍齡
有聽過「縮筋」這個字眼嗎？隨著年齡增長，肌肉和筋絡的彈性就會每況愈下，先是僵硬，再是萎縮，即是為甚麼我們的柔軟度比不上小朋友的原因。不想變成老化機械人，就要靠拉筋來保持彈性。
3 糾正趕客姿勢
膊頭每天幾斤重，背脊自自然愈捲愈曲；為了追趕生活節奏，步伐亦愈行愈快，將女人該有的優雅、泰然拋諸腦後。適當的拉筋，能讓你重新挺起胸膛，尋回端正步姿，散發失落已久的女性魅力。
4 築起安全網
若你是常與高踭鞋為伴，或是生性「論盡」，甚至精明一世而偶有意外，就總會遇上「拗柴」的時候，但當肌肉和筋絡有足夠彈性時，便能提供「走盞位」，緩衝當下的無情力，減低拉傷機會。
5 增加玩樂機會
不是搞gag！確實有不少興趣活動如跳舞、體操、瑜珈等，都需要柔軟的身驅才能勝任，挺著一身硬筋去玩，只會落得自信心受挫的下場。不想與心愛的興趣愈行愈遠，就要努力改善自己追回失地。
如何拉動全身？
多講無謂，行動最實際。以下一連串針對膊頭、背脊、大腿和小腿的拉筋動作，只需每天分別做3分鐘（適應後可隨能力增加時數），一個月後再來驚嘆自己的蛻變吧！
膊頭
由淺入深，先從筋絡較鬆的一邊開始。將手舉起，前臂向後屈曲觸摸背脊，另一隻手放在其手肘上，稍為用力推近頭部，待10秒後換手，各做1分鐘。
背脊
雙膝跪低，以小腿支撐身體，將整個人向後拗腰，雙手觸踫腳踭找平衡點。可以的話，雙手用力拉動身體向後傾，待10秒後重覆至1分鐘。
大腿
坐下腿張開至最大幅度（要有拉扯感覺），身體向前傾，雙手觸地並向前伸展，停留10秒後放鬆，再重複動作至1分鐘。
小腿
坐下，雙腳並攏，腳掌向身體方向屈曲，並藉助雙手加以拖壓，若手不能觸踫腳掌的話可稍為屈曲膝頭，或單腳伸直抬起，維持10秒後放鬆，重複做1分鐘。
