文章授權轉載： 主修占星和花精的俠女卜卜嬋
頗多朋友 inbox 說最近情緒差、睡不好、無故流淚，完全不知道可以如何做。
老實說真的不易呀～～～這樣的環境恐怕大部份香港人都完全沒有經歷過，也是真的考功力的時候。心力（或心的能量）像肌肉，如果平日有在練，在你需要做大力士搬重嘢的時候，你會感到有練肌肉真好。
那如果平日沒有練開，現在開始練，也不遲，長遠一定有用；還有，搬重物不夠力的時候你怎麼做？Call 馬！不要怕求助，但當然，要找對幫手。
這裡分享幾個我在非常時間的做法。
1. 建立 Routine ☑️
這是我某年看八卦雜誌翻到的 － 琦琦說跟任達華去旅行，發現他無論去邊都照舊爬起身做 gym，任達華說，（大意是）routine 很重要，甚至是越忙亂越要堅持，這樣才不會忙亂拖著走。
Routine 就是大海中的錨，管它風高浪急🌊，你知道抓著 routine，就抓著沉穩。
Routine 不一定是運動，可是是行一小段路、畫 10 張禪繞、做 20 分鐘靜心、切 30 粒大蒜，最好是重覆而單調的動作，讓頭腦放空。
我個人喜歡一石三鳥，我的 routine 是行屋企後山 + meditation + 曬太陽，吸收陽氣順便鍛練身體，持續幾年了，這 routine 對我好重要，好多時腦閉塞，我就會去行後山，去到某個小公園為之完成。日子越久，這個 routine 對我的助益越大，有些唔上唔落的事／情緒，行完山就理順。
許多人怕三分鐘熱度，這是人之常情，不必介懷太多，但也不是沒方法治；我對抗三分鐘熱度的方法是，完成了在 schedule 上畫個標記✅，很幼稚園，但有用。
2. 靜心／打坐／meditation / mindfulness
其實是 1 的一部份，特別抽出來說，因為很多人不知如何開始，道聽途說聽多了，怕這怕那怕攝到嘢。
現在很多 center 都有辦靜心活動，不難找；我自己比較少出去做 meditation，因為 YouTube 就是我的 center hahaha。
如果你是新手，建議從 guided meditation 開始，有聲音帶著，比較不易飄開去，而且可以揀主題，很塞的時候做 clearing negative energy，需要額外力量時做 positive energy。
其實 clearing / grounding 總沒錯的，好像你護膚必須洗面先，一定是先清後補，別貪心。
之前推介過 The Honest Guys 的 guided meditation，今日我還是推介同一個，平均水準高，感覺良好，冇中過伏。
不喜歡人聲的話，輸入 singing bowl／crystal bowl，也大把選擇。YouTube 的話，多 views 的基本上冇死錯人，有個 20 min "Awareness Meditation Music" thumbnail 圖案是 singing bowl，我頗常用，還有那種幾粒鐘的 meditation music/ tibetan healing sounds，我在執 studio 時會播著當 BGM。
有些人說怕做 meditation 攝嘢⋯⋯嗯，儘量日頭做，像我會在後山曬太陽做，其實只要肯早睡早起曬太陽，正氣存內，邪不可干。又，如果你做 remove bad energy/ clear negative energy 類的話，不用太擔心啦。
（攝嘢是另一個大 topic，有機會講）
3. 設定關機時間 ⏰
哎呀呢個超緊要，好多人最近睡不著，就是晚上碌太多手機，而偏偏最近是越夜越有事。
熄手機／轉飛行模式不用教，主要想講，知道大家都關心運動情況，但看少一陣／知遲一陣，對運動應該不會有影響，但對你精神健康肯定有益處。
很多人說，最近的心情，是覺得咩都幫唔到手，好內疚，好自責，傻豬嚟嘅，你好好地生活，保持身體健康、早睡早起，令我方陣營有一個🙆🏻♂️精精神神的手足、一個🙆🏻♀️醒目優質的隊友，就是對運動的一種貢獻。
4. 面對紛爭：Be water my friend 返去瞓覺
民間記者會的金句，我覺得不用等解放軍出動也可以時刻袋住來用。針對如何應對跟你意見非常不同的朋友，記住，你啖氣好珍貴，唔好用嚟嬲人；你的精力好珍貴，留嚟支援手足。
也想請各位回顧一下人生，有幾多次是你跟人辯論立場之後對方成功被你說服？我猜⋯⋯是沒有吧？（如果有，本身你的對手應該非常弱，或者你有把柄，人家要妥協）事件發生了兩個幾月，實在也冇咩好勸好拗的了，接受現實，人生就是道不同不相為謀，我們爭取自由，也要允許別人有相信不一樣事情的自由，所以⋯⋯都係 be water my friend 返去瞓覺啦 🛌。
5. 保持覺察，避免出現更壞情況，修練 non doing
香港有大事，不代表民間無小事，最近來找我的客人，都是內外交煎。
(btw，我好贊成某訪問中黑衫人一句話，香港搞成咁，係唔應該返工。）
其實人情緒差，就做不出什麼好決定，何況現在是集體情緒差，即使你有一流的想法，現在交出去，恐怕也不會得到相應的成果。
情緒控制，一大重點，就是保持覺察；覺察就是，在你每個行動之前，有個⚡️電光火石間，問自己，你怎麼了？我這時是情緒在說話？還是理智在說話？如果我很平靜，我會否做出一樣的選擇？
所謂成功的人生，有時不是做得最多好決定，只是很少做出壞決定。而壞決定，有可能是來自錯誤的判斷，更多時候，就是壞情緒。
還有，現在是非常時間期呀，productivity 低很正常、發揮沒有平日好很正常，也許 the best doing is non doing，then try non doing。
但有一件事我覺得頗適合現在的時候做－－執屋！丟垃圾！最近我發現對事情的主次想法非常清晰，好像有內置 scanner 好分到屋企什麼有用什麼冇用，是很適合做斷捨離的時候。
希望以上分享對各位有用，也歡迎提出你的私房方法。
