賴床傷身｜專家指出賴床愈瞓愈傷身 嚴重可引發中風！

自從手機鬧鐘有Snooze功能，鬧鐘設定除了每10分鐘一個，小編又再每天早上都狂Snooze一番，彷彿瞓多一分鐘都有賺。不過專家指出，賴床對身體有害無益，最好不要超過10分鐘，否則不單返工遲到，更有可能會中風！

賴床懷處多：影響大腦供血愈賴床愈頭暈

睡眠時，大腦正在休息，人體各項機能都處於緩慢狀態。假如忽然跳落床熄鬧鐘，會導致副交感神經過度興奮，令到血壓變低，心跳不規律。年過40的人，如果經常因為賴床而愈賴愈暈，小心因而引發中風，尤其是在體溫偏低的冬季，危機更大！

健康貼士：把鬧鐘放在伸手可及的地方，或者設定收音機／電視鬧鐘，讓清晨節目主持人的聲音把你自然吵醒吧。

賴床原因：不定時入睡賴床機會更高

有時賴床是有意識的，明知可以遲15分鐘醒也不會遲到，屬於「自欺欺人」。部份賴床卻是生理需要，尤其是在冬季，早上7點才日出，天未光令人更想賴床，意識上也未清醒。每天早上要準時起床，都是一個挑戰。

健康貼士：部份手機可設定Bed Time，培養每日定時睡眠、定時起床的模式。一旦身體習慣了，鬧鐘未響你也會自然醒。

賴床宜以拉筋代替

與其用5分鐘去賴床，不如用那5分鐘拉筋。尤其是40歲以上的人，如果一起床就上廁所及急忙更衣走來走去，會令到自律神經錯亂，加倍緊張、焦慮。只要在張開眼之後，用5-10分鐘左右搖動，適度拉筋；或者在床上做10次深呼吸，向各個方向伸懶腰，活動關節。全天工作都會精神爽利，頭腦清醒。

教你3招「防賴床」絕招：

「防賴床」絕招1. 一醒即上網

睡前不宜瀏覽手機，眼睛會受藍光影響。想賴床時卻可以留在床上看看手機，看朋友的八卦或者即時新聞，意識會馬上清醒。

「防賴床」絕招2. 馬上打開窗簾

太陽是最好的鬧鐘，更可防止再次入睡。光線可減低製造睡意的褪黑激素，令人一秒清醒。

「防賴床」絕招3. 周末也要定時起床

周末不用返工，大部份人會睡至中午才醒。一旦打亂了生理時鐘，星期日晚上就會失眠，Monday Blue 就更難捱。建議周末也照常早起，外出嘆個早餐，午飯後可午睡兩小時，好好享受假日。