【芒種養生】生暗瘡粉刺同炎夏有關？中醫教你3大夏日養生法：1種夏日裝束要少著！

暗瘡｜「芒種」是「夏至」之前的節氣，氣温攀升，雨水增多，人體出汗多，但汗水不易揮發，濕熱鬱蒸，令人猶如置身大蒸籠一般，悶熱難耐。當人體大量出汗時，會帶走身體正氣，人便容易倦怠乏力提不起勁；正氣損傷還易令脾胃功能減弱，加上天氣太熱，女生都愛飲凍飲或進食冰凍水果，容易令胃腸不適。當脾胃濕鬱，女士最擔心的暗瘡粉刺等皮膚問題便會接踵而來了。中醫師為大家解讀3個女士夏暑防暗瘡養生錦囊，如果你也想在夏天養生美顏就要留意了！

中醫教夏日防暗瘡貼士

康河中醫診所註冊中醫師黃文英指，要知道「濕」遇上「熱」會形成一種複雜的身體內環境，日常飲食以及運用食療時，謹記不要貪爽快吃生冷食物降溫，尤其是涼茶和清熱沖劑別亂喝。亂用寒涼，清了熱卻苦了脾胃，脾胃受傷會令濕滯加重，顧此失彼；利小便化濕湯水一樣要注意配搭，利水要同時扶脾，兼顧標本，才可真正改善體質。

以下由中醫師黃文英分享女士夏暑天養生錦囊，夏天要keep住皮膚好不長暗瘡，就要熟讀下面3個夏暑天養生錦囊了。

夏天不長暗瘡錦囊1：避免穿露臍裝束

避免穿露臍裝束。外來風濕邪氣易襲肚腹，容易令腸胃不適致生暗瘡，以及影響月經順暢。

夏天不長暗瘡錦囊2：出汗時不要即時用冷水洗臉

汗出時不要即時用冷水洗臉，宜待汗停後用暖水清洗。汗出時毛孔張開散熱，這時若遇上冷水，毛孔即收斂，熱鬱不散，易助長局部暗瘡。

夏天不長暗瘡錦囊3：飲水不可過度

常被提醒「見字飲水」、「無事多飲水」，其實飲水量與體重相關，以體重60公斤為例，每天補充1800毫升水（包括湯、飲料和水果的水分）便已足夠。過量飲水會令電解質被稀釋，出現眩暈、虛弱等症狀，俗稱「水中毒」。飲水最好小量多飲，每次3-4啖，不要一次過飲一整瓶。

夏日消暑食療

除了以上3個夏天不長暗瘡錦囊，女生們也可以通過自製簡單養生食譜去防止生暗瘡，同時又美顏。

夏日防暗瘡消暑食療1：生津養氣 三鬚茶

材料：參鬚10克、玉米鬚20克、白茅根20克（2杯分量）

做法：材料沖洗乾淨後放入煲內，注進800毫升水，煮滾後轉小火煮10分鐘。隔渣後飲用。

功效：參鬚即人參的細枝和鬚根，功同人參但效力稍遜不過價錢相對平，很適合日常食用，其性平味甘而苦，能益氣生津安神；玉米鬚甘淡而平，有利小便消水腫以及調中開胃功效；白茅根性味甘寒，可清熱利尿。三味食材同用能益氣生津，利濕清熱而不傷正氣。

適合人士：汗出過多、口乾易倦、尿少或小便黃赤、心煩眠不寧的人。

夏日防暗瘡消暑食療2：開胃益健 紫蘇飯糰

材料：新鮮紫蘇葉4片、日本漬梅子1顆、白芝麻適量、鹽少許、紫菜適量、米半杯（2個分量）

做法：

1 蘇葉切細絲，梅子去核並刴成蓉。

2 白飯煮好後舀出稍為放涼，拌入蘇葉絲、梅子蓉和白芝麻，並按口味適量加鹽調味。

3 用手捏或用模具做出飯糰。再用紫菜包起來便成。

功效：紫蘇葉性味甘温，能理氣和中；梅子味酸性平，可生津利咽助消化；米性平味甘，調中和胃兼能滲濕除煩。

適合人士：脾胃氣虛的人、胃口差、易腹瀉便溏。

夏日防暗瘡消暑食療3：清利熱濕 茵陳扁豆粥

材料：綿茵陳15克、白扁豆15克、米半杯（1人分量）

做法：綿茵陳洗淨後放入煲湯袋中；米和扁豆洗淨，全部放入煲內，注進5-6碗水，煮滾後轉中小火煮30分鐘，取出煲湯袋便可。

功效：茵陳性味微寒而苦，善清脾胃和肝膽濕熱；白扁豆甘淡平性，健脾化濕消暑；米益健脾胃。茵陳偏苦寒，但配搭扁豆煮成粥則可清濕熱而不傷脾胃。

適合人士：腋下多汗、汗漬黃、口臭、尿黃、大便黏軟排不淨、帶下色黃穢臭、痤瘡或濕疹色紅浮腫、口乾而不欲飲水的人。