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經過一天辛勞的工作之後，都需要給自己一點時間好好放鬆心情。每天晚上給自己30分鐘時間輕鬆一下，不僅紓緩一日之間繁重的壓力，亦都可以幫助入睡。以下建議4件睡前可以做的小事情，幫大家放鬆身心。
一丶燃點香薰
燃點香薰可以幫助入眠，不過要注意香薰的選擇，洋甘菊可以鬆弛神經系統、舒緩身心；檀香和乳香可以令人安心、減低恐懼；玫瑰草和佛手柑則可以幫助調整失衡的精神狀態，令心境回復平靜，讓你保持情緒穩定，幫助更易入睡。
不過要避免一些香薰，例如薑花、檸檬、廣藿香、茶樹等香味，可能有提神作用，於晚上燃點可能令你更加「醒神」，效果適得其反。
二丶播放柔和的音樂 / 白噪音
經過一整日的辛勞之後，應該給自己好好放鬆，嘗試放低手機，聽一些柔和的、幫助入睡的音樂，絕對可以讓你更易入睡。
不過要注意過份寧靜的環境，可能令人感到不安，反而難以入睡。一些App提供白噪音（white noise)可供下載，這些規律性的聲音，可以產生諧振，有助調節大腦回復安靜、不活躍的狀態，從而讓你晚上更易進入夢鄉。
三丶調節燈光
準備入睡之前，最好把房間的燈光全部關掉，這是因為光線會影響身體分泌退黑激素，干擾睡眠質素。
另外亦應該把電視和手機關掉，因為當中釋放的藍光影響生理時鐘，容易引致失眠。
四、敷面膜
準備入睡之前，也不妨敷一個面膜，護膚之餘可以relax，一舉兩得！
以下是一些最新推出，成份天然的護膚面膜推介：
