增高速成班｜過了青春期都可以增高？ 網絡瘋傳簡單6招由小隻身形逆襲成模特身

不少人都說女生嬌小比較可愛，但其實小編身邊不少女生都渴望再長高幾公分令身材比例更好看。但是，隨著年紀漸大，身高好像已經定好了，再長高是不可能！近日，網上流傳了一套爆紅的成年人士長高5cm運動，如果想要二次長高的女生記得要收藏起來啦！

近日，小紅書上有博主研發了一套聲稱在28天內可以長高5cm的秘方，只要跟著做，再配合一些健康飲食習慣，想在成年後再增高無難度。

增高秘方1：

做嬰兒式拉伸，全身向下壓，同時趴在墊子上，注意臀部一定要貼著腿，這個動作是為了拉伸上半身的筋絡。

增高秘方2：

把腿部拉伸，雙手交換拉伸腿部，每次持續30秒。

增高秘方3：

將左右手拉伸，手臂要貼到耳朵，保持30秒再換另一隻手。

增高秘方4：

兩隻手撐地，後腿盡量向後上方拉伸，並且下壓前腿，壓腿部韌帶，左右腿交換。

增高秘方5：

跪在墊子上， 小腿向外呈W型，像漫畫中一樣，然後用同一個姿勢躺下。

增高秘方6：

將背部和腹部拉伸，趴在墊子上，雙手撐起身體，雙腿伸直，盡量抬高上半身。

小紅書博主表示在28天內堅持做以上運動，就可以稍稍增高！另外，還可以配合一些生活小習慣。

增高的生活與飲食習慣：

1.多睡覺，不要熬夜，晚上11點到凌晨2點不入睡的話會影響長高。

2.每天拉伸以上步驟30分鐘，保持運動，有助於長高。

3.不吃零食跟戒糖，不喝碳酸飲料，碳酸飲料會影響骨質，阻礙骨骼生長。

4.每天吃早餐。

5.睡前3小時不吃東西，因為血糖升高是抑制生長激素分泌的重要因素。

6.多喝牛奶和蔬菜水果，保持營養均衡。