麥當勞熱量大公開！日日食麥記換鏡仔卡增肥兼喉嚨痛？營養師教你7大貼士

之前連續兩周換「鏡仔卡」都是麥炸雞優惠劵，各位鏡粉吃了多日炸雞，有沒有出現喉嚨痛、暴肥等症狀呢？這個星期麥當勞加入了全新「購買指定超值套餐加$8升級至大薯條及大大杯系列飲品」連「鏡仔卡」，各位鏡粉終於可食麥炸雞之外的美食了！ 不想支持MIRROR同時增肥，就要睇認可營養師吳瀟娜(Lillian)教各位鏡粉食麥當勞的小貼士，只要識選擇，食多幾餐都唔怕肥！

麥當勞熱量大公開

營養師教你7大食麥當勞貼士1：選不經油炸的包類

推薦正餐選擇漢堡包、麥芝蛋包、板燒雞腿包、豬柳蛋漢堡等不經油炸的包類，然後配搭粟米杯及無糖汽水，以上組合較不易令人發胖。

營養師教你7大食麥當勞貼士2：走醬可減少熱量

食包時盡量走醬，因為包類大多的脂肪和糖份來自於醬汁，走醬後可以減少熱量吸收。

營養師教你7大食麥當勞貼士3：拒絕高糖飲料

選擇無糖飲品，如無糖汽水、檸檬茶不加糖漿、檸檬水、黑咖啡。

營養師教你7大食麥當勞貼士4：用粟米杯代替薯條

薯條經油炸屬高脂高熱量食物，建議選擇粟米杯來代替薯條。

營養師教你7大食麥當勞貼士5：炸雞皮屬高脂食物

雞皮屬高脂部位，而且經過油炸熱量更高，建議進食時去皮可大大減少脂肪攝取。

營養師教你7大食麥當勞貼士6：下一餐選擇輕食來平衡

如進食了較油膩及豐富的一餐，可以在下一餐減少用油及肉類的份量來平衡，例如煮番茄湯烏冬配一隻煎蛋、節瓜瘦肉湯飯、芝士三文治等輕食。

營養師教你7大食麥當勞貼士7：隔天吃最好

盡量避免連續地進食高脂高熱量的食物，每次大餐相隔數天，可減低腸胃消化的負擔。