預防減肥脫髮｜減肥太急易甩頭髮！專家教你重點補充營養防掉髮

夏天為大地帶來減肥的動力，不少女士為着衫靚啲，用盡意志力節食減肥。雖然成果美滿，但卻可能引來營養不良引致的掉髮問題！尤其是當蛋白質、脂肪酸的攝取量不足，便很容易導致掉頭髮！

想令頭髮油亮烏黑，節食時不要忘記進食補充頭髮營養的食物，keep住靚頭髮，先至靚得健康！

為何過度減肥節食容易甩頭髮？

減肥節食容易令到新陳代謝減慢，減少進食亦容易令蛋白質、氨基酸等頭髮需要的重要營養素過份流失。

因此如果想達到減重效果，並不建議單靠節食，適量運動增加消耗，比起節食減肥更為可取，對於健康的壞影響亦大大減少。

不想因過份減肥導致甩頭髮，在選擇食物時就要花點心思：

預防減肥脫髮方法一：14種「補髮」食物推介

想令秀髮健康，好多人都想到食黑芝麻或者黑色食物，其實想頭髮有營養生長得健康，亦可以由吸收多方面營養着手。營養專家就羅列出14種營養豐富的增髮食物，多食可以幫助頭髮生長得更亮麗健康。

延伸閱讀 >> 【增髮食物】14種食物幫助營養吸收促進頭髮生長

預防減肥脫髮方法二：中醫、營養師專業分析

除了攝取各方面均勻營養，當然要聽取專家意見，以下節錄了營養師、中醫師的食療推介供大家參考：

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折衷方法：進食營養補充品有效預防甩頭髮

最後提提大家，如果因為各種原因需要節食減肥的話，為了預防甩頭髮，建議進食含有蛋白質、鐵質、維他命A、脂肪酸和氨基酸的營養補充品，對於保護頭髮健康有很大幫助。