無論是順產，抑或剖腹，生完仔後都會元氣大傷。如果這段時間不好好調理身體，將會影響一生！所以很多老人家認為坐月好重要，如果這段時間患上感冒、入風，影響會很慢長！
這次我們又請來譚莉英中醫師，為我們推介幾款湯水或食譜，還有飲食宜忌小貼士助各位媽媽產後進補。
圖片來源：互聯網
順產補身食譜推介
健脾茯苓白術鯉魚湯（1人份量）
材料： 鯉魚約1 斤、茯苓5 錢、白術5 錢、生薑4 片、陳皮1 角
做法：
1.所有材料洗淨，鯉魚刮去魚鱗，去除內臟，將鯉魚略煎去腥。
2.陳皮用清水浸20 分鐘，刮去白內瓤。
3.將所有材料同放入煲，加入適量清水，大火煮沸後轉慢火煲1.5 小時。
功效： 益氣健脾、利水消腫、通乳、改善腳腫。
宜忌： 適合脾氣虛弱、倦怠乏力、氣虛自汗者。陰虛燥渴、氣滯脹悶者忌服。建議服用前先諮詢合資格的註冊中醫師。
蓮藕紅腰豆排骨湯（1人份量）
材料： 蓮藕半斤、紅腰豆1 兩、生薑4 片、紅棗（去核）6 枚、排骨半斤
做法：
1.所有材料洗淨，蓮藕去皮、切塊，排骨汆水，紅腰豆浸洗；
2.所有材料同放入煲，加入適量清水，大火煮沸後轉慢火煲2小時；
3.最後下適量鹽調味便可。
功效： 補益心脾，助胃氣恢復，潤澤肌膚。
宜忌： 適合食欲不振及血虛者。脾胃虛寒、腹滿便溏者忌服。建議服用前先諮詢合資格的註冊中醫師。
滋陰潤燥湯（1人份量）
材料： 熟地4 錢、百合4 錢、玉竹3 錢、麥冬3 錢、瘦肉半斤
做法：
1.所有材料洗淨，瘦肉汆水；
2.所有材料同放入煲，加入適量清水，大火煮沸後轉慢火煲2 小時；
3.最後下適量鹽調味便可。
功效： 滋陰潤燥、補中益氣、通乳。
宜忌： 適合口燥咽乾、大便乾結、皮膚乾燥、陰虛津虧者。脾胃虛弱、氣滯痰多、腹滿便溏者忌服。建議服用前先諮詢合資格的註冊中醫師。
剖腹補身食譜推介
牛鰍魚湯（1人份量）
材料： 牛鰍魚半斤、准山1 兩半、杞子1 兩、紅棗4 枚、豬半斤、陳皮1 角
做法：
1.所有材料洗淨，豬汆水；
2.陳皮用清水浸20 分鐘，刮去白內囊；
3.牛鰍魚劏好，燒熱鍋煎至兩面金黃，灒入適量滾水，湯水會變成奶白色；
4.加入其他材料及適量清水，大火煲滾後轉慢火煲3 小時；
5.最後加適量鹽調味便成。
功效： 適合產後對傷口的癒合，健脾暖胃，補氣生血補而不燥。
宜忌： 建議服用前先諮詢合資格的註冊中醫師
木瓜鯇魚尾湯（1人份量）
材料： 青木瓜1 個、鯇魚尾1 條、無花果4 枚、蜜棗2 顆、南杏1 錢、北杏1 錢、陳皮1 角
做法：
1.所有材料洗淨，木瓜去皮、去核、切件；
2.陳皮用清水浸20 分鐘，刮去白內囊；
3.鯇魚尾洗淨燒紅鍋加薑煎至兩面金黃，灒入適量滾水；
4.將其餘材料加進鍋並注入適量清水大火煲滾，然後轉慢火煲3小時；
5.最後加適量鹽調味便成。
功效： 開胃，增加乳汁分泌，對消化不良引起的大便不暢，胸腹部鬱熱脹滿不適等均有幫助。
宜忌： 孕婦、產後十二朝前不宜。建議服用前先諮詢合資格的註冊中醫師。
黨參北芪烏雞湯（1人份量）
材料： 黨參5 錢、北芪5 錢、圓肉3 錢、紅棗（去核）4 枚、烏雞1 隻
做法：
1.將所有材料洗淨，烏雞汆水；
2.所有材料同煲，加入適量清水，大火煮沸後轉慢火煲3 小時；
3.最後加適量鹽調味便成。
功效： 補中益氣、生津養血，調適元氣、血氣，回復健康體魄。
宜忌： 感冒、實證與熱證者禁服。建議服用前先諮詢合資格的註冊中醫師。
飲食宜忌
以容易消化、清淡，有利產婦復原的食物為主，因產婦的消化功能往往較差，特別是在分娩後的半個月之內，更需要受到呵護。如果這時吃過於油膩（如肥豬肉、內臟）的食物，會增加產婦胃腸道的負擔，使脾胃功能受損，引起消化不良，影響食慾與吸收。
產婦宜吃「稀而軟」的食物。「硬而乾」的食物，一定會影響消化吸收，有的還會發生腹瀉、腸炎。
蔬果有促進食欲，幫助消化與排泄的作用，但偏涼的果菜最好避免，如冬瓜、椰子、楊桃、西瓜、梨、柚、哈密瓜、大白菜、竹筍、白蘿蔔和茄子等等。一般在室內放置的水果，不會涼到刺激消化器官而影響健康的程度。反之，吃一些易消化的新鮮時令水果，以增加營養及補充維他命。如果不吃水果、青菜，會引起大便秘結乾燥，導致痔瘡、肛門裂等。
若餵哺母乳，切忌吃酵母之品（如麵包、餅乾、pizza 等），同時亦應避免所有甜食，因這些食品會容易造成乳腺炎而影響餵哺。
