說到港姐靚媽，大家又記不記得陳倩揚？陳倩揚是2008年香港小姐亞軍，入行後主力擔任《東張西望》的主持。她誕下細女Aurella後身材變得豐滿，為了成為靚媽，陳倩揚便挑戰了「低醣減肥法」，並於短短4個月減掉17磅，成績驕人，「陳倩揚減肥」更成為網絡熱搜詞！瘦身成功後，陳倩揚更在Facebook分享減肥心得，更開設「你得我得減肥團」，叫一眾粉絲一起加入瘦身行列！
陳倩揚減肥心得無私分享 你得我得減肥團
陳倩揚於2010年結婚，婚後生下兩位仔仔，並為了照顧家庭而退出幕前，不再與TVB續約。陳倩揚為了賺多點奶粉錢，便另跟經理人公司簽約，間中接一些主持和廣告，令她有足夠時間悉心照顧仔仔。去年7月，陳倩揚再誕下第三胎囡囡Aurella，一家五口十分美滿。陳倩揚為了盡快回歸幕前，便挑戰了「低醣減肥法」，更成功變身苗條身材，實在令人非常羨慕！想知道什麼是低醣減肥法？那就要留心陳倩揚以下的減肥心得了！
陳倩揚減肥法要點一：每天至少喝3公升水
陳倩揚表示，她的減肥之旅分為幾個階段，而第一階段就是6至8星期內。她說，若果照足她的瘦身方法，第一階段便大概可以減掉8-10磅。說到瘦身旅程中最重要的元素，陳倩揚就十分強調要「飲水」。她表示，自己每次也要長氣地提醒粉絲要每天飲至少3公升水，不要飲甜的飲品，可飲齋啡和無糖檸檬茶。其實足夠的水分能有效幫助身體排毒，加上會因此而減少喝到高甜度的飲品，所以對瘦身十分重要。
陳倩揚減肥法要點二： 頭兩星期停吃碳水化合物
要進行低醣減肥法，必先減少吸收醣分。首先，大家要先認清什麼是「醣」。「醣」與「糖」不一樣，糖是指甜味，而醣則是所有產糖食物的統稱，吃的時候不一定有甜味，例如碳水化合物。陳倩揚表示，首2星期要暫停吃飯、意粉、麵包等碳水化合物，但是第三星期就可以吃糙米、藜麥、蕃薯南瓜等。陳倩揚也有在網上分享餐單，例如早餐吃無糖穀物、米奶、杏仁奶、水果、奇亞籽加乳酪；午餐是最重要的，要吃到最飽，食材以優質蛋白質為主。例如雞扒走皮、蛋、魚、豬、牛、蔬菜，肉與菜的比例要相同；下午餐食堅果；晚餐要於7點前食用，只吃焯菜走油，太餓可飲米奶。
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陳倩揚減肥法要點三：最重要有恆心
陳倩揚表示，減肥成功，堅持是十分重要的。皆因在低醣減肥法期間，不可以吃朱古力或薯片等零食，如果真的很餓，可以吃青瓜或車厘茄。另外，生果含有果糖，因此要避免吃糖分高的生果，例如香蕉、榴槤、芒果等，可轉吃蘋果、梨、藍莓、士多啤梨等較低糖的生果。為了支援粉絲，陳倩揚更開設了減肥 Facebook Group，讓大家可以分享減磅資訊，支持大家的減磅之旅。新一年，如果大家也希望身型有改變，那就記得去陳倩揚的Facebook專頁，參考她的方法了！
有些人對於低醣飲食存有質疑，覺得少食澱粉質難以長期實行。而事實上陳倩揚在2018年誕下女兒後，至今4年一直實行低醣飲食法，成績也有目共睹。若果大家也想長期有效地減肥，不妨參考陳倩揚的減肥方法！
