可能你經常會遇到同事、朋友又或搭車時某位講電話的陌生人傳出陣陣口臭味，感覺好難頂，但有沒有想過同樣的情況好可能發生在自己身上？尤其近幾個月長時間戴口罩，一呼一吸都是自己的氣味！
無論是「戴口罩才發現自己口臭」，還是「長期戴口罩易引致口臭」，你亦要了解口臭的成因和解決方法。口臭成因分為內在與外在的問題，外在成因來自大蒜、韭菜等氣味強烈的食物，又或是飲酒等；內在成因是消化器官和口腔疾病所造成。
口乾變成口臭
而口水分泌亦跟口臭有關係，這亦解釋了戴口罩與口臭的間接關係。日本綜藝節目《この差って何ですか？》邀請研究口腔齒科的中城基雄院長講解口臭成因，他說這跟口水有很大關係，因為口水負責抑制口腔內的細菌繁殖，而口腔乾涸就是口臭的主因。因為口水用作抑制口腔內的細菌繁殖，如果口腔乾涸就有機會導致口臭。
最簡單的例子是不少人睡覺時都會張開嘴巴，導致口腔長期乾燥，第二日起來時發現口臭問題嚴重。節目裡中城基雄院長邀請日本搞笑藝人YuiP進行實測，連續兩晚觀察他的睡眠狀況，對比「合上口」和「張開口」睡覺的分別。過程中先量度YuiP睡前口腔裏的細菌，讓她像平日正常張開口睡覺至翌日起床時檢測，發現口腔含菌量爆增8倍。然後第二天晚上，YuiP戴上頭套輔助嘴巴閉合睡眠進行相同測試，發現細菌含量沒有激增，口臭問題不大！
同樣情況亦在長時間戴口罩上發生，我們有可能因為戴上口罩而減少了飲水，從而令口腔較易乾涸；這樣的行為因為現在每日需要戴口罩而變成習慣，間接引起口臭出現，所以大家記得戴口罩亦要多飲水！
3個錯誤習慣引起口臭
刷牙是對付口臭的直接方法，若刷牙習慣不當，食物殘渣仍留在牙縫間、舌頭表面發酵，就會使口腔散發難聞的味道，導致蛀牙、牙周病和牙結石等口腔疾病，讓口腔異味加重，大家一定要注意啊！另外，以下3個錯誤的習慣亦是引起口臭的原因，看看自己有沒有犯上？
錯誤習慣一：吃完酸性食物立刻刷牙
喝完汽水、吃完含醋或檸檬汁等酸性食物後，因為牙齒剛受到酸性物質侵蝕，表面抵抗能力會變弱。此時若馬上刷牙，容易磨損牙齒表面的琺瑯質。建議吃完酸性食物後，先用清水漱口以中和口腔內的酸性，等待30分鐘後再刷牙清潔。
錯誤習慣二：每日用漱口水
很多人怕口臭而經常漱口。牙醫不建議每日使用漱口水，除非口腔內有傷口或發炎。因為長期使用漱口水來抗菌，反而會改變整個口腔的菌種，破壞了平衡。而且含有抗菌成分氯己定(Chlorhexidine)的漱口水，有可能會造成牙齒、舌頭、口腔黏膜染色。另外要注意選擇不含酒精成分的漱口水。
錯誤習慣三：整日都在喝含糖飲品
如果你喜歡喝含糖的飲品，建議一口氣喝完一整杯，因為慢慢地喝上一整天的話，比一口氣喝完一整杯更傷牙齒。這是由於口腔持續處於酸性環境，牙齒就整日都會曝露在酸性環境中，導致牙齒脫鈣，增加蛀牙的機會，口臭亦隨之而來。
改善及預防口臭的方法
不想一整天都受自己的「壞口氣」困擾，就要懂得如何保持口氣清新。多喝水和早晚刷牙是基本功夫，建議先漱口再刷牙，然後清潔舌苔，減輕口臭問題。由於不建議每日用漱口水，可以改用溫鹽水漱口，鹽分有助消炎，能帶走口中粘液的細菌，改善口臭。
從中醫角度來說，口臭指「口腔內之氣穢混濁而發出臭氣」。大多數因為虛火鬱熱引起，治宜清胃瀉火，才能除臭解穢。以下5個偏方食療可以幫助醫治口臭，不妨一試。
偏方一︰唐生菜
將唐生菜洗淨，用淡鹽水浸泡片刻後，放入口中咀嚼，每日數次，有清熱解口臭作用。
偏方二︰桔皮
取30克桔皮，洗淨切絲，用清水煎煮當茶飲用，每日一次，連續飲用數次可令口臭漸減。
偏方三︰甜瓜籽
將甜瓜籽烘乾，研磨成粉末，取少量含於口中，每日2至3次，直至口臭改善。
偏方四︰乾荔枝
將兩粒乾荔枝去殼去核，每晚臨睡前將荔枝肉含在口內，翌日早上吐掉，建議連續做15日。
偏方五︰冬瓜皮、杏仁、生石膏
將20克冬瓜皮、10克杏仁、30克生石膏，一同放入鍋，加少量水煮沸，每日飲用1次。
部分資料來源︰《蔬果健康食療》
