【醫生專欄】西醫的養生方法

彭秀慧在舞台劇《29+1》說過：「女人到了這個年紀總有個中醫旁身。」的確，醫生也有很多女性朋友會看中醫調理身體。但醫生自己就沒有這個習慣，因為我小時候喝中藥會嘔吐。但我自己也有一些養生小習慣，也可能是因為這些習慣，最近客人看到我都覺得醫生皮膚比以前要好了，更好像年輕了。藉今次醫生專欄，跟大家分享一下。

每天不超過一餐肉

醫生是素食主義者，但跟朋友聚會也會有點不方便。所以我自己給了一個少少的規條，就是每天最多只吃一餐肉。這樣就很簡單的養成了多菜少肉的習慣。而且選擇食物時以有機及whole food 為主，遠離防腐劑。那些出名是用抗生素或激素飼養的，就千萬不能吃；那些都會擾亂身體的荷爾蒙及免疫系統。飲食改變大概3個月，你會發現皮膚有大大的進步。

靜觀訓練心平氣和

靜觀是近年心理學家大力推廣的練習，對於都市人改善情緒有很大幫助。靜觀主要是訓練自己把注意力專注在呼吸上，不要亂想事情，一般可由靜坐開始練習。研究顯示靜觀練習可幫助大腦建立理性神經網絡，改善情緒壓力，讓人不易受外界影響。醫生自己也練習了九個月，發現對身心均有莫大好處。保持身心自在，心平氣和，是養生的關鍵。

早晚拉筋

很多女士都有做瑜伽的習慣，但只是上課時做，在家則不動。我習慣每天早晚拉筋，也盡量每天行8000步。保持身體的柔軟度及適量運動，可延緩衰老。

西醫雖然沒有中醫的藥方調理，但也注重養生。今次跟大家分享醫生自己的養生習慣，希望可給大家一點啟發。除了養生外，壞習慣如抽煙、過量飲酒等當然不可，有的話就要戒，否則怎樣養生也是徒然。