【醫生專欄】瞓得多會增加死亡風險？

香港人很多都有平日睡眠不足，然後假日補眠的習慣。筆者最近看了一篇挺有趣的研究，有關睡眠時間與死亡及心血管病風險，希望於今期專欄中跟大家分享一下。

根據醫學研究PURE*Study, 睡得太多或太少均有機會增加心血管疾病或死亡風險，每日睡6-8小時則是最理想。

睡太多或會增加心血管及腦血管疾病風險

研究人員發現，每日睡超過6-8小時的人士會增加死亡或患上心血管及腦血管疾病的風險。每日睡8-9小時的人，其風險會增加5%；每日睡9-10小時的人，則會增加17%的風險；而每日睡超過10小時的人, 則增加41%的風險。至於每日睡少於6小時的人，風險亦會增加9%（雖然並非統計顯著）。

午睡只對睡眠不足者有用

研究人員亦發現，如果晚上已經有充足睡眠時間（6-8小時），日間再午睡則會增加死亡或心血管疾病風險。相反地，如果晚上睡眠不足，午睡則可幫助減低風險。

長期睡得太多  應檢查身體

來自加拿大的Professor Salim Yusuf 建議公眾：「大家應該確保每日有6-8小時的睡眠，如果你發現自己有睡太多的習慣，譬如每天超過9小時，則或許需要找醫生檢查一下身體。」

今期專欄為大家分享這個有趣的研究。我自己也是建議大家每天睡6-8個小時，而且要有健康的睡眠習慣。如果平常大家都因為煲劇、玩手機，以致睡眠不足。不如今天開始改掉這壞習慣。

*PURE: Prospective Urban Rural Epidemiology