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「醫生，我對抗疫已經感到很疲累，心情也受影響，你有沒有什麼好建議？」一位來覆診的病人跟我訴說。
今個星期，身邊人的話題都是圍繞著疫情。當大家以為守得雲開見月明，卻發現真正的抗疫戰才剛剛開始。疫情的第三波來襲，使所有香港人都擔心不已。然而，身邊不少人都已經感到抗疫疲勞，那份無力感很沉重。
如果第一波疫情是考驗應變力；第二波便是考驗忍耐力；而這次的第三波，就是考驗抗壓能力。面對未知何時才可緩和的疫情，我們應如何應對？筆者想藉今期專欄分享一下自己的「正念抗疫法」，讓大家參考。
如何正念抗疫？
正念抗疫是用正向思惟面對疫情。它不是指要樂觀面對疫情，而是如何在疫情中保持自己的正能量，同時也給予别人正能量，在疫情中仍能好好生活，不被抗疫無力感拖垮。
獨自看書不如讀書會
很多人都在近半年重拾閱讀的習慣，但當中亦有很多人，看了一、兩本書之後，便失去了那份當初「重拾興趣」的新鮮感，就放棄了。與其獨自看書，不如與那些也喜歡閱讀的朋友組一個「讀書會」，即使只有兩個人也可，大家在視訊上互相交流討論，閱讀的趣味性能倍增。另外筆者也推介大家可以利用「聽書App」，讓自己多閱讀，這是筆者每天用得最多的手機App。改變感官的應用，用耳朵去聽，會有另一番樂趣。
把美食與朋友分享
在疫境期間，不少人都已經成了烘焙師，烘焙店及超市的麵粉更一度賣斷市。每天Facebook 及 Instagram 都總會有朋友post 麵包及曲奇的照片。與其只在社交網站跟朋友分享，不如把美食速遞給朋友，讓他們好好品嚐。筆者有收過朋友速遞過來的麵包和曲奇，那份窩心暖意，可以讓雙方都開心一整天。
培養靜的力量
除了要與別人分享外，也要培養靜的力量。佛家有一句說話：「萬法唯心造」，把一切都看作是借境練心的機會，嘗試用正向思維面對眼前的境況。靜觀、瑜珈、打坐等都可幫助我們較容易回復內心的平靜。人生很多事情都必須獨自面對，培養靜的力量，可以讓我們訓練自心的強大。
希望今期的分享，可以給各位讀者一些啟發，幫助大家轉化那份抗疫無力感。下期我會為大家提供一些抗疫護膚及食療建議，下週見。
