跑步會變小腿粗、平胸？關於女生跑步的真相

入秋，又來到跑馬拉松的季節，不少想減肥的女生都會趁這個時候開始跑步，一星期練跑兩、三天的大有人在。但有些女生一直都對跑步卻步，就是因為怕小腿變粗！更有人說跑步會變平胸！這些關於跑步的傳聞到底是真是假？

跑步會變小腿粗？

小腿會變粗的原因是你大幅度鍛練到小腿的肌肉。長跑運動員的小腿一般都很纖細，短跑運動員的小腿一般都很有肌肉感！所以如果你跑步時不是刻意去練爆發力，而是以一個不太辛苦的均速去跑，照道理是不會使小腿變粗的。

但有些人明明練長跑的，但感覺小腿卻好像變結實了，那便可能有其他原因，例如跑步的姿勢不正確，跑步後的伸展不足等等。所以不想小腿變粗不是不去跑步，而是要學習正確的跑步姿勢和做足伸展運動啊！

跑步會變平胸？

看到「肯亞徐」的身型，令人聯想到跑步久了胸部會越來越平。其實，跑步是帶氧運動，如果你能夠持續以均速20分鐘或以上跑步，是能夠減脂肪的，而胸部主要的成分就是脂肪，所以你密集式練長跑數個月後發現胸部的脂肪減少了，是正常現象。

不過，身體一般不懂得「局部減脂」，一般是整個身體的脂肪都減少了，不會只集中在減少胸部脂肪。不想「越跑越平」，關鍵在於你跑步後有沒有攝取足夠營養，還有選擇能夠給胸部充足保護和承托的運動胸圍。