超準肥胖測量！易瘦體質、下半身肥胖一Check就知

最近網上就流行一個「握手腕測量法」，這是一個粗略的評估去量度體質，因為手腕部位的皮下脂肪極少，因此較適合用於評估。這方法很簡單，用大拇指和中指，圈住另一隻手的手腕，也就是骨頭凸起處的上面，手腕摺痕最明顯的那個地方。

量度結果

瘦型：大拇指和中指能夠重疊者屬易瘦型，建議多吃點東西來增重。

體育型：大拇指和中指勉强碰到的話屬體育型，肌肉較為發達，多做重力訓練就較易練出肌肉。

易胖型：大拇指和中指碰不到代表易胖型，另外亦代表代謝系統出了問題，建議重新評估飲食方式和運動習慣。

骨架大小都有影響？

骨頭佔了人體約1/5～1/10的重量，因此骨架大的人確實會比骨架小的人重一點（約2～4公斤）、看起來比較大隻，但是跟主要構成身體的肌肉和脂肪比起來，並非最大關鍵！

站著穿襪子測下半身肥胖

現代女性長期坐著，加上坐姿不良，容易造成下半身肥胖，日本瘦下半身專家飯澤芳明利用醫學證明了這項下半身肥胖自我檢測：若成功站著單腳穿襪子，代表身型尚算均稱；而站著單腳穿襪子時左搖右擺，代表出現下半身肥胖的跡象。

再參考以下這些下半身肥胖自我檢測，就更能準確測出是否屬下半身肥胖：

• 坐椅子一定要翹腳

• 一天坐在椅子上7小時以上
• 大量使用手機、電腦
• 身體僵硬，尤其是股關節
• 一週運動不到一次
• 在家時，比起椅子，更常坐在地板上
• 明明沒有踢到東西卻常常感覺好像被絆了一下
• 被別人說走路姿勢怪怪的
• 過去有減肥失敗的經驗