2020 年，我們的情緒身心都活在口罩之下，在肺炎疫情的陰霾當中，更加需要保持身心健康，撐過這段難捱的日子。
現時正值抗疫關鍵時刻，我們很多時需要留在家中，減少與人接觸，除了增加內涵與修養的書、令人着迷的劇集電影、舒緩情緒的音樂，朋友互相的關顧慰問，我們也可以從飲食着手改善情緒與健康。
以下為大家介紹如何從日常飲食當中，舒緩情緒強健體魄。熬過這一段時間，我們的未來必能看到美麗寛廣的晴天。
維他命 D 不足增呼吸道感染風險
維他命 D 是維持身體健康的重要元素，除了對牙齒健康有幫助外，已有大量研究證實，維他命 D 對免疫系統正常運作極為重要。如體內維他命 D 水平不足，更會削弱人體抵抗力。當中 《英國醫學期刊》於 2017 年發表的報告，分析了 25 個臨床研究、11,000 位參與者的數據，更證實了補充維他命 D，能有效減少急性呼吸道感染的風險。（來源：BBC中文網）
解救方法：
平時曬太陽可吸收維他命 D，但都市人曬太陽機會不多，加上最近因應疫情減少外出，身體吸收維他命 D 機會減少。日常飲食當中，各種魚類、菇類、蛋黃、牛奶、麥片、酵母當中都含有維他命 D。
Now Foods, 維生素D-3軟膠囊，10000 IU (HK$64.46 / 120粒)
戴口罩易形成口氣影響自信
2020 年香港人抗疫已超過半年，長期戴着口罩令自己的面貌（除了眼睛以外）不見天日，而口罩的侷促感亦容易形成口氣，以上種種令人的自信與心情也大減。
口臭是由於口腔內的細菌引起而產生，即便是健康的人也會有口氣的問題。一旦口腔內氧氣不足，便很容易出現口氣問題。這解釋了為何日夜戴着口罩，會令口氣更加嚴重的原因。唾液含有大量的氧氣，若能確保唾液的流動，口氣便會自然消失。
解救方法：
平時在進食前後多飲水，可以增加唾液分泌，防止口氣形成。你亦可以進食一些含有薄荷成份的香口珠，可藉着薄荷成份令口氣清新之餘，亦可刺激口水分泌消除口氣。
Scandinavian Formulas, 良好口氣軟膠囊 （HK$31.4 / 60粒）
缺乏運動之下維持身體抵抗力
現時新冠肺炎疫情肆虐，不少人留在家中工作，政府亦呼籲減少外出。在此情況下，大家的每日運動量亦不知不覺大減。
EPA 和 DHA，對於鍛煉肌肉、消耗脂肪、提高整體健康，也有着正面作用。
EPA 和 DHA 的好處：
．提升免疫系統功能
．鞏固心臟健康
．提升皮膚健康
．改善視力
．提升身體整體健康
EPA 和 DHA 可從日常飲食之中進食魚類時攝取，若想為身體額外補充 EPA 和 DHA，亦可從補充品當中攝取。
Lake Avenue Nutrition, 海藻 DHA，素食 Omega，200 毫克素食軟膠囊（原價 HK$142.36，現售 HK$113.89 / 60粒）
飲食着手提升免疫力
抗疫期間外出減少、運動量減少，此時亦影響了消化系統的運作，易引致消化不良、便秘等問題。
「好壞菌平衡」對於腸道健康十分重要。醫學實驗證實，腸道中的壞菌如果長期過多，會增加產生有毒物質或致癌物的機率。一旦腸道菌群失衡，可能引致免疫系統、身體炎症等問題。增加體內益菌數量，有助維持腸胃道健康非常有幫助。益生菌也可以幫助維持腸道黏膜屏障的健康，製造增強免疫的物質，協助維持身體的正常免疫功能。
含益生菌的食物：
泡菜、乳酪、納豆、麵豉等發酵過的食物，都含有豐富的益生菌。若你嫌上述食物「 重口味」，平時吃的份量不多，就可以考慮從補充品中攝取益生菌。
California Gold Nutrition, LactoBif 益生菌，50 億 CFU 素食膠囊(原價 HK$23.73，現售 HK$7.91 / 10 粒）
