蘋果醋減肥法是近年興起的瘦身方法，由於蘋果醋蘊含豐富的營養成分及多樣的健康益處，就連不少女星都曾分享利用蘋果醋幫助減重及養生的效果，到底如何正確地喝蘋果醋？蘋果醋減肥法的最佳飲用時間是多少？立即留意以下事項！
蘋果醋好處1. 減少內臟脂肪
由於蘋果醋的主要成分為乙酸，外國雜誌《Journal of Functional Foods》在2018年的研究中曾指出，蘋果醋有助減少肥胖族群體內脂肪的堆積，非常適合小腹肥胖的人。除了能幫助減少內臟脂肪，飲用蘋果醋更會降低因肥胖引起的高血壓、高血脂等慢性病罹患風險。
另外亦有網民也曾實測蘋果醋減肥法，成功在1星期內減走2kg，又直指「排便真的會很順暢」！
蘋果醋好處2. 穩定血糖 增飽足感
蘋果醋中含有乙酸及醋酸，其活性能夠減慢身體吸收澱粉和分解糖分的速度，穩定身體對葡萄糖的反應，減少血糖水平波動，避免脂肪積聚。而且可以幫助抑制食慾、增加飽足感，從而令到熱量攝取減少。
蘋果醋好處3. 治肚痛、治胃酸倒流
蘋果醋彷如天然的抗生素，在古代時也有不少民間療法是利用蘋果醋來治肚痛。由於醋進入消化系統後能發揮抗菌效果，幫助抑制消化器官裡的有害細菌增殖，所以出現肚痛或腹瀉的症狀時，可以喝蘋果醋來紓緩。
蘋果醋好處4. 美肌抗氧化
以蘋果醋搭配富含維生素C及E的食物一同攝取，可以更加促進維生素C、E的吸收率，加強體內的抗氧化能力，持續飲用可見顯著的美肌效果。
蘋果醋減肥法飲用份量
每天建議飲用蘋果醋的份量為1到2茶匙，注意每天不要喝超過4茶匙。若不習慣直接喝蘋果醋，可以1茶匙的蘋果醋再加250ml清水或碳酸水來稀釋，這也能避免對胃部和牙齒造成刺激。
蘋果醋減肥法最佳飲用時間
由於早上空腹時胃酸濃度較高，此時喝蘋果醋有機會破壞胃壁。建議可在用餐前20到30分鐘飲用蘋果醋，讓其發揮抑制血糖急升的瘦身功效，同時幫助控制食慾，於減少飯量。
蘋果醋減肥法加強版
鍾麗緹曾分享自己在飲用蘋果醋時會加入不同食材，不但可以幫助提高新陳代謝、加速燃脂、更可以防止當日暴食！她會用2茶匙的蘋果醋，加少許辣椒粉、肉桂粉及新鮮檸檬汁，再加水稀釋飲用，她更大讚這是「刮油減脂」的神器！
蘋果醋減肥法注意事項1. 注意牙齒健康
由於蘋果醋的酸性較高，長期飲用有機會對牙齒造成損害。建議飲用後用清水漱口，或使用飲管以減少醋液與牙齒的接觸。
蘋果醋減肥法注意事項2. 選對蘋果醋
在選購蘋果醋時，應挑選沒有添加糖或調味的純天然蘋果醋，以免減低健康價值及影響瘦身成效。最後在飲用蘋果醋後，應密切觀察自己的身體反應。若出現不適應立即停止飲用並諮詢醫生。
