天氣突然轉凍，但無論穿多少件衣服，女士們仍然手腳冰冷得像雪條。想在冬天抱起寶寶，可惜雙手有時卻讓寶寶冷得哭起來！
其實未到天氣轉涼，我們的手腳都長期處於冰冷狀態。常被人取笑為「冷血動物」？立刻看看如何舒緩吧！
勤運動、勤甩手
建議大家一早起身做做運動。快步走（用比走路快、跑步慢的速度），大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30 分鐘，促進氣血運行、身體發熱，全身就會暖呼呼。
要是不想換衫落街的話，可以在家中對住youtube 跳30 分鐘鄭多燕，一樣有效。一早起身讓血液循環和加速新陳代謝，整天都會充滿活力，不容易發冷！
多補充維他命
維他命E 可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助。不過維他命E 的效果來的比較慢，需要持續補充3 個月才會見效。
多吃堅果蘿蔔
可選擇用食療的方法。平常多吃堅果類，如核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜類，就要多吃韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等，水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食的最佳選擇。
常吃溫補食物
多吃溫補食物，如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻等。冬天吃的話，不但可讓身子變暖，還可以達到補身功效，令手腳不再冰冷。
中醫師建議小編每朝用去核紅棗沖水飲，可以增加血氣呢！
不要餓過頭
不要偏食，不要減肥，讓身體儲存適量脂肪，可以幫助維持體溫。如預先知道今天工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包、或是人參茶等適時地補充熱量。
注意身體保暖
各種保暖措施，如外套、帽等，天氣冷時都要穿戴齊全。脫掉外衣前，須確定天氣已經熱起來。不要活動過後就馬上脫掉禦寒衣物。
可多泡澡、泡腳
有空時，可以在熱水加入生薑、甘菊、羅勒、肉桂等精油泡澡，促進血液循環，讓身體暖和起來。
睡前亦最好用熱水泡腳，有助促進末梢血液循環，幫助入睡。足浴的水位最好淹過踝部，且雙腳要經常搓動。泡腳時間不宜過長，泡到你的後背感覺有點出汗，或者額頭出汗了便足夠。
女士們要多注重自己飲食，平常盡量避免食「生冷」東西和戒凍飲，才能擁有健康身體！
