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睡著就能瘦？
睡得好，原來可以自自然然的，令女生進食垃圾食物的機會減低！
與其服食坊間成分不明的減肥藥，倒不如由今日開始「睡好」、「吃好」，並配合適當的運動。這樣，你就能換來健康又窈窕的身形！
想邊睡邊瘦，就要遵守以下準則！
(1) 日睡７至８小時
大家有沒有發現，當你睡得愈少，第二天醒來後會吃得愈多？原來睡得不夠時，會令人增加飢餓感，於是會愈吃愈多，當中有很多更是高卡路里食物，最後減磅不成，反而日漸發福！
作用1：能抑制食欲
有很多研究顯示，長時間睡眠 (約7至8小時) 有助讓體內產生更多瘦蛋白 (leptin)，這種賀爾蒙能防止人大量進食。換句話來說，就是可抑制食欲，這樣自然減少增重的機會。同時間，也能抑制飢餓激素 (ghrelin) 的分泌量，這也有助減少食欲，令人不易攝取過量食物。
作用2：降低情緒不穩
美國芝加哥大學曾找來10名過重，且每日睡不到6.5小時的人進行研究，期間規定他們每晚睡8.5小時，結果在兩週內有驚人發現！除了在食欲方面降低了14%外，還發現減低他們對高糖、高鹽和垃圾食物的食欲。專家指，當人們睡不飽時，便會分泌壓力荷爾蒙，最後會令情緒變得不穩定，提高暴飲暴食的機會。
(２) 建立「好睡」環境
明明很累，但就是在床上輾轉反側，未能入睡？或是睡意不高，提早上床也沒有用？記著以下４招，自然能讓你更快達到「睡著就能瘦」的目標！
1. 睡前不宜進行激烈運動
有些有失眠問題的人，會選擇在睡前進行激烈的運動，以為這樣能加添疲累感，能夠快速入睡。不過，激烈類型的運動反而會令人精神亢奮，最終更難以入眠。若想通過運動加快瘦身和入睡的速度，不妨在睡前3小時進行快步、慢跑等運動，或躺在床上進行適量的伸展運動，都能加強睡意。
2. 打造優質好眠空間
舒適、清爽和涼快的房間，可讓人更易入睡。天氣潮濕時，不妨在睡前用抽濕機抽走房間的濕氣，有助加快入眠的速度。另外，也要勤加清洗床具，包括：床單、被套和枕頭（套）等；污糟雜亂的房間讓人心煩氣躁，對想改善睡眠質素的人沒有益處。
3. 關閉所有電器 (包括手機)
無論是電腦、電視、手機等，都會發出干擾人體氣場的電磁波，所以睡前一小時最好關掉電源，也能減少對大腦的刺激，有助更快入睡。另外，如想在睡前閱讀，不妨調暗房間燈光，或選用可調較光暗度的書燈，這樣也能刺激睡意。
4. 營造無壓休息室
壓力是影響睡眠質素的其中一個因素。建議大家選用有安眠功效的薰衣草、迷迭香精油等，讓精神得以放鬆。簡單如在睡房放置一束乾薰衣草或香包，或在枕頭噴灑一些精油噴霧，都能紓緩繃緊的情緒，讓心靈恢復平靜。睡前喝杯洋甘菊茶，更加能讓睡意加倍！
