腰痛都是自己造成！醫生教路要搣甩不良姿勢

腰痛腳痛是很多都市人的通病，神經外科專科醫生李世偉表示，脊椎長期承受過大壓力，容易令脊椎滑脫及神經線受壓，可引起腰痛腳痛，嚴重的可痛至坐立不安，舉步難艱。

脊椎經常受壓，每節脊椎之間的椎間盤退化，導致脊椎結構不穩定，第四及第五節腰椎容易向前滑出，增加脊椎滑脫的風險。脊椎滑脫主要由退化引起，此外，一些高危動作也容易加速脊椎退化。

1.站立彎腰

辦公室主管經常站立「烏低身」指導同事工作、老師彎腰教學生、家務主婦在廚房彎腰切菜煮飯等。

2.用電腦時身體不自覺傾前

用電腦時太集中精神，頸和上身容易不知不覺向前傾，令頸椎和腰椎受壓。

3. 長時間坐

辦公室文員、職業司機經常長時間坐着，身體傾前，拉直了腰椎天然弧度，令脊椎承受更多壓力。

李醫生說，要預防出現腰痛腳痛，可注意以下幾點：

1. 不要長時間坐着，每隔一段時間可走動休息一下，如上廁所、飲水。

2. 使用能承托腰椎的靠墊底，或讓腰椎挺直的坐墊，減輕對腰脊的負荷。

3. 多做拉筋伸展動作。治療方面，約九成病人可透過保守治療改善病徵，其餘的絕大部份病人可透過微創脊椎手術醫治。微創手術的好處是傷口細，失血少，術後痛楚微，康復快。因應病況，絕大部份病人可選擇以下三種微創治療：

1）脊柱介入治療：不用開刀，透過幼針進行神經根射頻治療、消融治療或硬膜外注射。

2）顯微內視神經減壓手術：適用於椎間盤突出或椎管狹窄

3）微創腰椎融合手術：適用於脊椎不穩定的情況，如脊椎滑脫或脊柱側彎