收虎背+加快身體燒脂！每天3分鐘簡易肩胛骨運動

要瘦身，首先要了解自己的身體，而其中一個不可忽略的就是「肩胛骨」！因為肩胛骨周圍佈滿褐色脂肪細胞，而褐色脂肪細胞是燃燒脂肪的要素之一，所以每天做肩胛骨運動對瘦身非常有幫助。人體有白色和褐色脂肪，白色脂肪主要是囤積熱量，而褐色脂肪則可以燃燒脂肪。想瘦身，就要多活動肩胛骨，從而幫助身體燃脂和提高代謝率。另外，肩胛骨運動更有收背的作用，「虎背」會令整個人看起來更胖呢！

有日本瑜伽老師說，由於肩胛骨與胸部肌肉是連動的，因此不做肩胛骨運動而導致僵硬的話，也會影響到胸口周圍的血液和淋巴循環不良。同時胸口淋巴阻塞會影響到鎖骨的淋巴位，即是間接影響到多個淋巴位阻塞，令老廢物質都囤積在鎖骨，導致水腫。

肩胛骨運動第1招：左右肩向下壓！

首先雙腳張開與肩同寬，把雙手放在大腿上。深呼吸，吐氣時將左邊肩膀向下壓，臉朝向右側，維持10秒，然後反方向重複動作。左右動作為一次，一邊深呼吸一邊進行10次。

肩胛骨運動第2招：振翅操

首先雙腳張開與肩同寬。然後把雙手朝向後方伸直，左右手合實，膝蓋保持直立不彎曲。慢慢把雙手往上伸展，要感覺到肩胛骨收緊，保持10秒。重複動作，做10次。放下要注意手肘要伸直，不彎曲。每天做以上兩個 肩胛骨運動 共20次，便可以收背、燃燒脂肪、提高血液循環、通淋巴！