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吸煙危害健康人人都知，但你可能不知道吸煙分分鐘讓你的皮膚加速老化！
不想有以下徵狀？立即戒煙啦！沒有吸煙習慣的女生，都要多加注意，因為吸入二手煙同樣會對皮膚造成傷害！
(一) 吸煙對皮膚的6 大傷害
1. 出現皺紋
有吸煙習慣的女生，容易比同齡的女生較早出現皺紋！因為煙草中的有害成分會減少皮膚的供氧量，令肌膚乾燥，繼而容易出現魚尾紋或唇紋，加速老化。
2. 皮膚下垂
煙草中的化學物質，會抑制保持皮膚彈性的骨膠原增生，而尼古丁則會收縮皮膚血管，令肌膚失去彈性，導致臉部、手臂和胸部等部位逐漸下垂，更有可能出現眼袋。
3. 皮膚暗啞
煙草的有害成分會減少皮膚的供氧量，直接影響身體吸收具保護皮膚作用的維他命Ａ，令皮膚容易變黃或暗啞，面部及手部更容易呈現深啡色的「老人斑」！
4. 秀髮受損
吸煙容易令漂亮女生變得「蓬頭垢面」！每一口煙都會影響頭髮吸收養分，使秀髮變得脆弱、乾旱、枯黃、失去原有光澤，嚴重的，更會提早白髮，甚至脫髮。
5. 牙齒變黃
吸煙會破壞牙齦， 令牙齒變黃，容易脫落，更會引致口臭，十分尷尬。
6.指甲變黃
每個女生都想擁有白皙的雙手，但長期吸煙，會導致手指及指甲變黃，影響儀容。
(二) 教你有助戒煙的飲食習慣
1. 進食健康小食
在戒煙初期煙癮難免經常發作，這時可預備一些較低卡路里的小食，例如無糖香口珠、高纖乾果或生果等，以滿足口癮和手癮。
2. 多喝水
戒煙期間容易感到口乾，多喝水就可改善問題。在進食前及進膳期間喝水，可提高飽肚感，並填補無法吸煙的失落感。
3. 多吃蔬果
蔬菜和生果含有豐富的維他命和礦物質。當中的維他命A、B及C可紓解壓力，而進食番薯、果仁、金奇異果等食物，更可減輕戒煙時的焦慮及不穩情緒。
4. 減少攝取咖啡因
一旦實踐戒煙，體內尼古丁便會減少，繼而改變睡眠習慣。最理想的情況，是避免飲用含咖啡因或酒精的飲品，配合睡前的「微運動」，可幫助入睡。
參考資料：
香港吸煙與健康委員會「清新女人魅」女性戒煙推廣計劃 http://www.smokefree.hk/women
