經期腹瀉｜7成女性有「經期腹瀉」問題 專家拆解3大原因＋預防方法

不知道各位女生們通常經期前兩天有沒有腹瀉的問題？根據一項在2015年做過的「生理期與腹瀉的意識調查」中顯示，發現有近7成女性也會在經期時有腹痛和腹瀉的症狀。其實小編身邊也有不少朋友曾經表示，當差不多到經期時，身體便開始有腹瀉問題，明明自己沒有吃錯東西，卻好像無論上多少次廁所，還是會拉肚子？！其實一切都是「經期腹瀉」累事！一起來看看「經期腹瀉」的原因和預防方法吧。

什麼是「經期腹瀉」？

每逢經期前兩至三天腹瀉次數增加，可是月經完結後大便又會恢復正常的話，這便稱作「經期腹瀉」。

「經期腹瀉」的原因？

1. 黃體激素＋前列腺素影響

經期前，子宮會分泌大量前列腺素，同時黃體激素也會減少。前列腺素的作用是讓子宮在來潮時幫助收縮止血，有凝血作用，可是前列腺素的分泌會造成腸道收縮不正常，因此容易引致下腹部疼痛和腹瀉。而黃體激素在排卵前到排卵後的期間有減緩子宮收縮的作用，同時也會抑制腸道收縮，令人容易便秘。當經期到時，黃體激素便會減少，而便祕症狀亦會消除。

2. 氣血不足

中醫認為，月經時排出大量經血，令身體其他器官會相應地減少氣血用量，而脾腎亦因此而變虛，所以腸胃也會相對較虛弱。若脾腎氣血不足，便容易有腹瀉、大便變軟、食慾變差、腰痠背痛和怕冷的問題。

3. 體質虛寒

若果平日喜歡喝凍飲、體質虛寒、有手腳容易冰冷的話，經期時腸胃會特別敏感，如果稍微受到一點點刺激也會很容易引起腹瀉。因此經期時盡量不要吃生冷食物，否則容易影響腸胃功能，造成腹瀉。

「經期腹瀉」的預防方法

專家建議女生們至少在月經前一星期戒凍飲，減少穿露腰的衣服，預防肚腹受寒氣侵襲。同時，可在經期前數天開始飲用薑茶，有扶陽止瀉的作用。