今日是二十四節氣中的立夏，每年5月5日或6日期間，太陽會到達黃經45°，預示著夏天到來天氣將逐漸炎熱。從中醫角度來說，季節和五行五臟是對應的，夏季屬火，對應的臟腑為心，且暑氣正盛易心浮氣躁，因此養心消暑、為夏日養生的重點，飲食上原則是「春夏養陽」，建議吃「紅色食物」可入心，助體內生血、活血，同時應該減少進食辛辣刺激、煎炸上火等食物，以「清淡」為主。
宜規律夜臥早起、午休養心
夏季是人體心火旺，肺氣衰的季節，在中醫角度適當的夜臥早起，對增強體質有好處。另外午時心經當令，午時人與自然、陰陽相會，水火交泰，即古人所說的「合陽」。在陰陽相交的時刻是養生的關鍵時期，在這個時候午睡，可以讓身體進行自我調整，協調臟腑之間的關係。配合立夏，如時間許可可增加適當的午休養心；午睡一般以半至一小時為佳，即便睡不到閉目養神亦有好處。
宜多吃「紅色蔬果」、增酸減苦
立夏飲食宜採取、補腎助肝、健脾養胃、寧心安神的原則；夏日人體出汗多易失水份，可適當吃酸味食物，如檸檬、草莓、葡萄、山楂、菠蘿之類，既可預防流汗過多而耗氣傷陰，既可生津解渴還能健胃消食。促進腸胃消化問題。另外而紅色食材可入心，有助體內生血、活血，因此也番茄、紅蘿蔔、枸杞、紅棗、紅豆等紅色食物可以多吃。需要經常補充機體水分，不要等到口渴了才喝水，因為感到口渴時，體內津液已損耗不少，機體已缺乏水分。
解暑湯水
【冬瓜水（四人份量）】
材料：
冬瓜一斤
陳皮一角
扁豆衣三錢
荷葉一角（浸水備用）
製作方法：
1. 將冬瓜皮、冬瓜囊和核以大火煲滾後，以6碗水中火煲10分鐘
2. 下冬瓜肉、扁豆衣及陳皮，再煲30分鐘
3. 將浸泡好的荷葉放進湯內，焗5分鐘即可飲用，亦可加少許鹽調味。
功效：冬瓜皮袪濕、冬瓜肉補充身體水份，亦可生津止渴、冬瓜核更有潤腸通便之效；而荷葉則有芳香化濕的作用。
【薏米糖冬瓜檸檬水（四人份量）】
材料：
生熟薏米各五錢
糖冬瓜十粒
檸檬半個
製作方法：
1. 將生熟薏米以6碗水煲半小時
2. 下糖冬瓜10粒，浸焗20分鐘
3. 最後以半個檸檬調味
功效：此飲品可直接或雪凍飲用，具解暑、潤躁、生津之效。對於因天氣悶熱引致胃口不佳人士，更有醒胃作用。
