advertisement
【秋天養生】冷鋒又殺到，雖然未算很冷，但天氣持續乾燥，皮膚繃緊之外，喉嚨也乾涸。記低以下秋天養生要點，保持身體健康。
肺主皮毛 皮膚好要先養肺
中醫有「肺主皮毛」的說法，入秋後易秋咳，影響肺部健康，更會影響皮膚質素！秋天皮膚易乾燥，無論用滋潤的面霜，皮膚仍然繃緊。其實要養顏，必須要先養肺！
秋天養生要點1：宜潤燥 忌辛辣
秋天最好多吃潤肺生津、健脾益胃的食物，例如百合、大棗、雪耳、雪梨等食物。天氣乾燥，容易口乾、皮膚乾澀，更要多食水果，亦可吃糖水、喝湯水對抗乾燥。
天氣漸冷，麻辣火鍋時不少人喜歡的食物。在秋季，大魚大肉或吃辛辣食物會傷害人體陰精，喝涼茶亦會增加秋燥症狀。
秋天養生要點2：多做戶外活動
秋高氣爽，最適合戶外活動！趁天氣稍涼，不妨多行山、跑步，強化肺部，保持身心健康。
秋天養生要點3：注意保暖 少吃生冷食物
早晚溫差大，容易著涼，外出帶備圍巾，保持頸部溫暖。踏入秋季，魚生、冷飲都要減少進食，避免傷脾胃！清涼的天氣，最適合喝一碗溫暖的湯，不妨多以雪耳、紅蘿蔔煲湯，滋潤又保暖。
