【秋分養生】秋意漸濃，連嘴唇都好容易乾！下周六將會是24節氣中的秋分，天氣會開始轉涼，每逢轉天氣身體都會有點不太對勁。早上不自覺想要乾咳幾聲、鼻敏感的你開始鼻子痕癢、皮膚乾燥得刺痛、早晚溫差大容易生病。身體內外都乾燥缺水的話，當心「秋燥」症狀纏上你。要避免這些小問題發生，就要知道如何養生保健！
秋分養生保健重點 (1) 秋天要選擇合適的運動鍛練身體
運動是最佳的強身健體方法，會令人心情放鬆，讓氣血運行順暢，但要注意在秋天的運動不要太劇烈，因為秋季易傷肺，不宜做劇烈運動。以身上舒適、不出汗為佳，緩慢的運動就日適合不過，例如：瑜伽、冥想、慢跑、游泳等等。在户外運動就要注意防禦秋風，否則出汗後更容易生病。
秋分養生保健重點 (2) 要養生、多喝水
經常提及秋天需要「養陰益氣」，因為乾燥的天氣容易傷肺，養陰可以防止肺燥，益氣可以溫養肺氣，防治「秋燥」！所以在這個時節就是多吃養陰益肺的食物,如百合、銀耳、海帶、山藥、蓮子、蓮藕、菇類等。這些潤心、潤肺的好選擇，有清熱通便的功效。要避免吃辛辣煎炸熱性食物，會加重身體的燥感。
秋天令你肺內津液不足，大腸亦會缺乏水分，易引起便秘問題。起床後多喝一杯暖水，可以促進腸蠕動，改善便秘問題，更可以幫助你的身體「保濕」。
秋分養生保健重點 (3) 避免用強效的卸妝及清潔產品
女士們雖然四季都十分講究保濕，但秋天清涼，人體排汗減少，皮脂腺的分泌也會大量減少，讓肌膚變得更容易失去水分，變得更加乾燥。所以不要使用強效的卸妝產品，容易傷及皮膚。可以改用保濕成分較高的産品，避免過度清潔肌膚，為皮膚多留住一點水潤。
秋分養生保健重點 (4) 日夜溫差變化，小心寒氣入體
秋分節氣的日夜溫差變化無常，越夜越冷，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，所以秋季是好早睡早起、不要熬夜，增加睡眠時間，以斂陰養氣。
秋分養生保健重點 (5) 秋分節氣要預防疾病
進入秋分節氣後，日夜溫差將會加大，血管容易收縮，血壓就會升高，有高血壓等慢性病患者應儘量減少酒、鹽、油的攝取。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎的人,應特別注意胃部的保暖。應根據氣候變化及時增減衣服，注意保暖，適度增加鍛煉身體以預防流行性感冒。
