研究發現 開夜燈會令你肥胖！更想吃東西！容易近視！

你習慣開燈睡還是關燈睡呢？有不少女生從小習慣開著小夜燈睡覺，覺得比較有安全感，但你知道開燈睡覺會讓你更容易變胖嗎？人體會依照有無感受到光，進而預測食物來源和睡眠時間。所以在睡覺時間感受到藍光，就會更想吃東西，所以睡覺時最好把所有燈都關掉！

開燈睡覺會更容易變胖

美國醫學會雜誌曾報導，女性肥胖機率和睡眠時受到的人造光影響有關，研究找來約43700名，35到74歲美國女性， 進行了長達5年的研究，讓她們在不同的光源下睡覺，包括電視的光、小夜燈、街燈等。當然不是因為被光照射所以令人變胖，而是因爲燈光會影響到褪黑激素分泌，進而令人改變生活作息和飲食習慣，導致變胖的機會變高。

有科學家發現「晚上照到藍光」會讓人體更想吃東西，同時也會造成肥胖。原因是你的生理時鐘感受到光源，以為並未到休息時間，就會讓你想吃東西，燃燒不掉多餘的熱量以及讓你睡不著覺，容易會讓睡眠失調、造成肥胖。

開燈睡覺近視率更高

另外，美國賓夕凡尼亞大學醫學院暨兒童醫院曾作出調查，發現受訪青少年在2歲前若睡在黑暗的房間，長大後近視的比例是10%，2歲前若睡在有小夜燈的房間，成長後的近視率是34%，若小孩2歲前睡在亮著大燈的房間，長大後近視的比率更高達55%，這顯示睡眠中的光線可能影響兒童的睫狀肌。雖然睡覺時閉上雙眼眼皮已有遮避光源的作用，但是因人工光源太亮，光線會穿透眼皮，瞳孔感覺受光，就會無法讓瞳孔放鬆得到休息，導致眼睛長期處於崩緊狀態。

睡覺時盡量讓房間的燈光暗一點，假如你真的很怕黑的話，可以用比較「暗紅色」的燈光來代替黃白光的燈，因為紅光相較之下，比較不會影響褪黑激素的分泌，不過最好還是把燈關掉，睡個好覺吧！