瞓唔著仲食宵夜！4種愈食愈失眠食物

失眠相信誰都試過，明明都已經累到幾乎失去意識，但怎想到一閉上眼睛卻還是睡不著，失眠那滋味真的比死更難受。點解嘅？點解嘅？原來除了日間工作壓力大之外，晚餐及宵夜吃了些什麼都會影響我們的睡眠質素。如果想一覺睡到天亮，不再失眠，以下幾種食物是睡前三小時內千萬不能碰的！

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愈食愈失眠食物1. 油膩食物

油膩食物會增加腸胃負擔，增長胃部運作時間，睡眠時間因而延遲。

豆類、根莖蔬菜和碳酸飲料進入胃部後都不易被消化，容易造成胃脹氣，影響睡眠。

加速血液循環，造成體溫上升，令人難以入睡。

咖啡因食物包捨巧克力、咖啡或可樂口味等糖果，它們會減少褪黑激素分泌，抑制睡眠，並且利尿。