- health
- by christie lau
- 2020-10-19
2020年出爐香港小姐冠軍謝嘉怡（Lisa）憑著甜美的臉孔和天真的性格討得不少歡眾喜歡，參選時微胖的她乖乖聽了TVB高層樂易玲及余詠珊建議減肥瘦身，並成功於3星期內甩肉5kg，以最佳狀態當選港姐冠軍。當選港姐後，Lisa 密密接job，前日更有幸亮相大型慈善節目《善心滿載仁愛堂》，能看得出備受高層看重～當晚 Lisa 身穿粉紅長裙參與演出，Fit爆體態表露無遺！想跟這位親民港姐一樣瘦身成功？立即參考她的減肥餐單吧！
港姐冠軍謝嘉怡減肥餐單公開
1. 計算每日吸收的卡路里
Lisa 在IG分享參選港姐時的瘦身秘訣，她表示自己會小心計算每天吸收的卡路里，以防吸收的數字比消耗多。她解釋，減肥最有效就是消耗卡路里，有好多快捷的節食減肥方法過一陣子就會沒有效果，令人很快氣餒以致回復暴飲暴食。因此，她認為每個人的瘦身方法也不一樣，關鍵是視乎自己的運動量和飲食習慣。有營養師也表示，只要每天消耗的卡路里比吸收多，就自然能達至「減重」的效果。至於如何能做到消耗比吸收多，則可以多做運動，或是控制飲食，吃少一點自然吸收會較少。
2. 不戒斷澱粉質
有不少女生瘦身時也會戒吃澱粉質，然而 Lisa 卻表示，自己參選香港小姐時一直也有吃澱粉質，否則會好容易偏頭痛。雖然要控制每日吸收的卡路里，但是這不代表要極端地節食，甚至是完全不吃澱粉質，其實只要選擇低卡健康的食材，飽肚的同時也能瘦身呢。
Lisa減肥餐單：
早餐：蛋同沙律或者三文治。
午餐：適量生果
晚餐：三文治或是飯和肉，但份量不會很多，間中會可吃梳化餅或 granold bar
只要好好控制食物的份量，不要貪吃，卡路里也自然會少於每天吸收的限制！
3. 少吃多餐
另外，肥媽也有教Lisa要少吃多餐，一天可吃4至5餐，除了令每餐吸收的份量減少外，也能延長飽肚感。不過無論吃多少餐也好，控制卡路里才是成功瘦身的關鍵，女生們記得要自律了～大家記得要留意個人體質狀況，若果想有效瘦身，建議先諮詢營養師意見啊～
