減肥是女人的終生事業，可是無論多瘦的女生，都會被小肚腩這個問題困擾！想快速減肚腩，可以考慮做呢套懶人減肚腩必備的日本「內臟操」，每日做5分鐘就可以快速清宿便，自然可以快速減肚腩喇～
日本節目《世界一受けたい授業》就請來了一位超強的健身達人Gettaman，教大家做三組非常簡單的內臟操，每次只需5分鐘，就可即時刺激內臟蠕動，促進新陳代謝，清走宿便，女嘉賓更真人實測，兩星期就減掉8.6cm腰圍，和肚腩say bye bye！
動作1：調整內臟位置
首先雙腿交叉站立，輕輕壓迫著肛門的位置，這樣有助刺激到支撐內臟的骨盆底肌肉。然後雙手向前方伸直，並手背緊貼著手背。然後輕輕收腹，給予內臟壓力，刺激腹部內層的腹橫肌，常練這動作有助令內臟調整回正常的位置。
之後慢慢蹲下，確保大腿與地面成水平線，同時手部放在腰間兩側，手肘慢慢向後伸展，手掌朝向上。接著吸氣，停留一會後慢慢返回「交叉站立」，重複動作5次後，左右腳交換位置再做另一邊。
動作2：改善駝背、肩頸僵硬問題
這個動作可以為你改善到駝背和肩頸僵硬等問題，更有效鍛鍊到肩胛骨肌肉。先交叉雙腿及雙手，把交叉的雙手向頭頂方向伸直，再把雙手向身後繞圈，記得手掌要保持向外。接著配合吸氣慢慢讓雙手返回頭頂方向，一樣重複動作5次，然後左右手交叉換邊再做。
動作3：體幹訓練
最後一套動作，先把左腳向前跨一步，然後屈膝90度，右腳要保持伸直的狀態，左手放在左腳上，右手手掌向外，並垂下在旁。
接著用力吸氣，讓腹部漲起來，右手一直保持伸直的狀態，向後繞圈，再返回到右邊的原來位置，繞圈後也要把手掌都轉動，讓手掌最後保持向外方向。重複動作5次，之後左右換邊再做5次。
女嘉賓真人實測減8cm腰圍
為了加強此「內臟操」的說服力，節目組就邀請了一位女嘉賓來進行真人實測，而女嘉賓經過兩星期的鍛鍊後，證明了「內臟操」真的有效！她的腰圍由原來的85.6cm減至77cm，足足是減了8.6cm，體重也輕了2.4kg！
其他網民表示進行「內臟操」的實測之後，腰圍也減了大概5.6cm及6.2cm，就連寒背問題也改善了！各位想減肚腩的女生，今天開始就做這套體操吧！
