- health
- by natalie ng
- 2025-03-20
李聖經最近首度挑戰出演音樂劇《阿拉丁》，擔任主角之一的「茉莉公主」。除了演出大獲好評外，緊實的川字腹肌亦是討論話題之一！身為專業模特兒的李聖經，其實曾為拍攝《舉重妖精》增重13kg，但卻總能快速回到苗條身材，令不少粉絲好奇她的減肥方法。以下整理李聖經公開的5大瘦身減肥方法，一起在夏天到來前，瘦下來吧！
李聖經首度出演音樂劇《阿拉丁》
李聖經以往曾在IG上載自己清唱《阿拉丁》主題曲《A Whole New World》的片段，展現非凡的歌唱實力。這次終於首度出演音樂劇《阿拉丁》，擔任擔任主角之一的「茉莉公主」。除了一定演技和歌唱實力，李聖經為爭取這次機會，更進行嚴格的體態管理，經過飲食控制和運動後，練出明顯的「川字腹肌」，最後亦成功出任！
李聖經瘦身減肥方法1：刮痧按摩消水腫
作為模特兒和演員的李聖經，因為工作性質的緣故，沒有固定的作息時間，即時日常注重飲食亦會出現水腫情況。而為求在鏡頭面前更上鏡，李聖經曾分享過，她會在睡前按摩刮痧來刺激身體淋巴系統，有助加快排出體內的水分和毒素，令身體線條變得更緊緻和舒緩水腫帶來的腫脹不適感。
李聖經瘦身減肥方法2：每天做10分鐘平板支撐
李聖經早前於YouTube頻道《OngStyle 옹스타일》中分享，因為「茉莉公主」的服裝有較多需要露出身材曲線的設計，所以她會更注重身材管理，務求展現最完美的一面。她會在每天睡前額外再做10分鐘運動，包括不同姿勢的平板支撐，如加上扭動臀部、側棒式等。李聖經表示，這些動作特別能鍛鍊核心肌群，尤其是腹橫肌，同時指：「腹橫肌是支撐腹部內側的基本肌肉，只要強化這塊肌肉就可以幫助收緊小腹，吃飯時不會出現肚凸的情況。」
李聖經瘦身減肥方法3： 堅持每日重訓
李聖經一直都相信身體的健康與變美是互相關聯的，只要血液循環變好，皮膚狀態也會改善，甚至可以幫助消耗更多熱量，不論是對瘦身還是養膚都有明顯的效果。要令身體維持最佳狀態，李聖經已經維持長達10年的重訓習慣，堅持每天進行大約1小時的規律重訓，令身體得到有效的鍛鍊。
李聖經瘦身減肥方法4：堅持「一日三餐」不節食
對於飲食管理，身高176cm的李聖經坦言自己食量偏大，所以堅持一日三餐按時吃飯來維持一整天的能量，避免因為飢餓而導致暴飲暴食影響身材管理。她同時表示自己不會刻意節食挨餓，反而是盡量避免過鹹的食物和減少攝取精緻澱粉。假如當日 食物攝取量過多，她就會透過增加運動來平衡熱量攝取。
李聖經瘦身減肥方法5：細嚼慢嚥 增加飽腹感
李聖經提到雖然自己會按時一日吃三餐，但吃飯時會細嚼慢嚥，每啖至少咀嚼10-20下才吞下，增加飽腹感的同時減輕腸胃因過快進食時所導致的消化負擔，有效提升身體吸收營養的效率，令身體維持最佳的代謝狀態。
