比起減走虛無的磅數，減走肚腩擁有美好身型似乎更加實際。健康飲食雜誌 The Early Show 的編輯Lucy Danziger推薦以下8種食物，有助減走肚腩令身型更加健美。
減肚腩食物 1：牛油果
半個牛油果便含有10mg的單飽和脂肪（mono-saturated fats），可以阻止血糖飆升，阻止腹部周圍儲存脂肪。
牛油果中的健康脂肪不僅有助於防止肚腩形成，還可以幫助身體吸收類胡蘿蔔素，除牛油果外，番茄、紅蘿蔔、菠菜和冬瓜等水果與蔬菜，都蘊含豐富的抗癌化合物。哥倫布俄亥俄州立大學的一項研究發現，進食牛油果的人，比一般人吸收的類胡蘿蔔素高出 15 倍，上述食物肯定多吃有益。
減肚腩食物 2：香蕉
每隻香蕉大約含有422 mg的鉀，這種礦物質有助於減低體內鈉的含量，有助防止肚腩成形。
減肚腩食物 3：乳酪
乳酪有助促進腸道中的益菌生長，從而排除其他可能導致肚脹、形成肚腩的細菌。眾多乳酪之中，以希獵乳酪對減肚腩最有效；希獵乳酪當中含有豐富的碳水化合物和蛋白質，有助於穩定胰島素：胰島素是一種激素，當胰島素水平過高時，身體便會將卡路里儲存為脂肪。
減肚腩食物 4：各種莓類水果
莓類如藍莓、紅莓、野莓、紅桑子等含有豐富的抗氧化劑，可以改善血液流動，為肌肉提供更多的氧氣——這也是有氧運動可以幫助減肥的原因。做運動之前多吃乳酪和莓類水果，可以讓這些肌肉做好運動準備，更快進入狀態，運動效果事半功倍。
減肚腩食物 5：朱古力脫脂奶
朱古力脫脂奶含有豐富的碳水化合物與蛋白質，可以促進運動更有成效。亦可以有助運動後身體恢復。朱古力脫脂奶當中亦含有豐富的鈣質，有助保持骨骼強健，朱古力口味亦比原味脫脂奶更可口美味。
減肚腩食物 6：綠茶
《運動與運動醫學與科學》（Medicine & Science in Sports & Exercise ）期刊之中發表了一項研究表明，每天喝三杯綠茶，可能會加快新陳代謝，以及燃燒 30 卡路里的熱量。綠茶當中的ECGC複合物，使脂肪更容易燃燒。
減肚腩食物 7：檸檬、橙、西柚等橘類
亞利桑那州立大學梅薩分校的研究表明，橙、紅辣椒等鮮色水果當中的維他命 C，可以促進運動期間減脂多達 30% 。
減肚腩食物 8：各類穀物
燕麥、糙米和乾小麥等食物中的纖維，有助於保持身體的低胰島素水平。研究人員更推測，這些食物大有可能有助縮小脂肪細胞。這些「粗糧」比起白麵包和米飯當中的精製碳水化合物，更能促進身體慢慢地吸收和燃燒脂肪，令人更精神飽滿，獲得更持久的能量。
