腿型穿搭︳想瘦腿要先分清自己腿型！針對3大腿型顯瘦穿搭技巧︰肌肉型穿1種褲視覺瘦2吋

人人都話自己腿粗想減肥，但並不是每個人腿粗的原因都一樣！其實腿粗可以分3種類型，分別是脂肪型、水腫型和肌肉型，想重點瘦腿應該先找出自己屬於那種類型，再用相應方法重點瘦腿！不清楚自己屬於哪種類型？跟著以下checklist自我檢測，在成功減肥前先用穿搭技巧修飾腿型達到顯瘦來變得更靚吧！

如何分析自己的粗腿類型？

水腫型女生的腿比較容易分辨，只要在腿部用手指大力按壓，如果發現按壓後有小小的凹陷並回復得很慢，那就好可能是水腫型了！

瘦腿方法：針對水腫腿，在飲食方面要避免吃太多鹽，反而多吃含鉀食物，如香蕉、番茄等，早餐時也可以喝杯黑咖啡。除了飲食，多做伸展運動、按摩、揉推，或利用滾輪按壓腿部也可以調整水腫。

肌肉型腿一般最常出現於小腿部位，而且一眼就能看到，小腿肌肉除了會突起、摸起來很實外，愈做運動反而會令雙腿更粗！

瘦腿方法：想減走「肌肉腿」建議在運動後養成拉筋伸展習慣，每天由腳跟位置開始向上提拉至膝蓋後方，大概5分鐘直至小腿有微微發燙的感覺，有助放鬆肌肉。

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脂肪型腿是最常見的一種，也是最簡單和最易瘦的一型！想知道自己是不是脂肪型，可以用手稍微大力地捏著腿部，如果看起來凹凹凸凸並形成一粒粒的狀況，就是脂肪型無誤！

瘦腿方法：要擺脫脂肪型腿，、做運動加控制飲食絕對是最有效的解決方法。先從肌力訓練開始，搭配有氧運動，如游泳踢水可以更容易瘦腿！飲食方面，減少日常喝含糖飲料與吃甜品的份量，改多吃含蛋白質食物。

在瘦下來前，可以先利用衣服把腿上的弱點從視覺上減弱，而每個腿型亦相對搭配不一樣的衣服來顯瘦。

水腫型的小腿是因為下半身血液循環不佳才導致，而且通常是缺乏彈性的，加上大腿都是肉肉的感覺，所以在挑選衣物時千萬不要穿著緊身牛仔褲，以免令小腿血液循環更差和令肉肉現形。

由於肌肉型腿一般出現於小腿位置，所以選擇下身衣服時首要條件是要把小腿遮蓋。除了一般寬鬆長裙和長褲外，可以挑選如喇叭褲或拖地褲等款式，可以令大腿緊緻的同時避免令小腿肌肉現形。

簡單來說脂肪型的腿就是肉尤其會積聚在大腿，要遮蓋肉腿尤其是大腿位置，可以挑選A字裙或連身長裙。A字裙除了可以令腰部看起來較細，亦可遮掩臀部和粗大腿。同樣連身長裙也一樣可以遮掩較肥的下身，但要留意連身長裙有不少款式，想有明顯身材曲線建議選擇修腰款式。

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