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怕水腫就不喝水？
水淡而無味，讓你每天以茶、果汁、咖啡代水，然後某一天，你發覺已無法再穿上你心愛的牛仔褲？
可有想過，只要你掌握到喝水的方法，並堅持少喝一些非天然的飲品時，就能令你最介懷的肚腩一日一日變小？
今日就和不健康的減肥方法說再見，當喝水變成習慣，再配合均衡飲食和運動，你還怕自己無法擺脫「不瘦降」？
(1) 選擇飲料前的思前想後
當你打開便利店、零食店的冷藏櫃時，面前林林總總的飲料是否令你有選擇困難症？而水永遠都不是你的第一選擇？
若你想身形健美，就要盡力抵抗高糖的飲料，因為這些飲品會提高體內的血糖量，不利新陳代謝之餘，更會讓體內積存更多脂肪，如此下去，「燒脂」根本沒你的份兒！
其實，新陳代謝需要用水分去燃燒脂肪，如果飲水不足，同樣會使人變胖，也會讓宿便問題更嚴重！
(2) 飲水減肥4大黃金時段
想和肥胖、便秘說再見，就要掌握以下4個時段！
1. 起床後
睡眠期間，我們會因為流汗、呼吸等流失水分，起床後喝一杯水，可以補充夜間失去的水分，促進腸胃蠕動，有助排毒。
2. 餐後兩小時
這時候，身體容易因為缺少水分，而產生飢餓的錯覺，繼而令人想以食物填飽空虛感。這時如能喝點水，便能產生飽肚感，減少進食的衝動，亦可促進消化。
3. 睡前
由於睡眠期間，因為流汗而失去部分水分和鹽分，故睡前先喝半杯至一杯水，有助降低尿液的濃度，更能預防結石。
4. 吃飯前
餐前飲水，能有助抑制食欲，減少進食量，有助避免攝取過多卡路里，亦能讓身體作好消化食物的準備。
(3) 聰明飲水4式
第1式
不要以為喝茶、咖啡等飲品就是喝了水，事實上這次飲料都含有咖啡因，會有脫水作用，所以不能代替水來飲用。
第2式
飲水雖有助減肥，但也要控制飲用量，不宜一次過灌喝太多。
第3式
想知道是否飲夠水？很簡單，可觀察尿液的顏色。如是淺黃色甚至近乎透明，即代表體內水分充足，深黃色則代表水分不足。
第4式
不想一時衝動飲用含糖飲料，除了隨時隨地帶備水樽外，也可以在水中加入檸檬或薄荷葉，味道更可口。
