- health
- by natalie ng
- 2024-10-26
愛美是所有女生的共通點，假如在大腿或臀部上，出現凹凸不平的橙皮紋一定會十分困擾！很多人以為橙皮紋只會出現在孕婦、肥胖人士或減肥中的人身上，因為她們身形變化較大，但其實任何身形都有機會出現橙皮紋！只要了解橙皮紋成因和4大消除方法，就可以同橙皮紋講byebye！
4大成因形成橙皮紋
橙皮紋一般出現在大腿、臀部、腹部等脂肪堆積較多的位置。雖然它不是一種疾病，但許多女生都因為會影響外觀而感到困擾。橙皮紋成因一般與以下因素有關。
第1大成因形成橙皮紋：家族遺傳
若你的家族中曾有家庭成員容易出現橙皮紋，那麼你有機會受到家族遺傳，有相對高的機率出現橙皮紋。
第2大成因形成橙皮紋：荷爾蒙變化
橙皮紋的形成與雌激素水平的波動有關，所以女性會比男性更容易出現。無論是青春期、懷孕，或是口服避孕藥都有機會影響荷爾蒙，從而增加現橙皮紋的風險。
第3大成因形成橙皮紋：飲食與作息
假如你常吃高糖、高鹽、高脂肪的食物，有抽煙習慣、缺乏運動和久坐，都會增加橙皮紋產生的機會。
第4大成因形成橙皮紋：膠原蛋白異常
膠原蛋白是保持皮膚平滑和彈性的關鍵，當膠原蛋白變得不規則或鬆弛時，脂肪細胞就會突出，然後形成橙皮紋！除了年齡增長外，長期接觸紫外線也會破壞膠原蛋白，令橙皮組織外觀惡化，所以日常防曬真的很重要！
4大方法有效去橙皮紋
去橙皮紋方法1：按摩和乾刷肌
想去橙皮紋，可以針對脂肪堆積的部位，如肚、大腿等多按摩，建議搭配按摩道具來刺激血液和淋巴液的流動，排出體內多餘液體，從而達到淡化效果。而乾刷肌是其中一個常用方法，使用鬃毛刷輕刷在乾燥的皮膚上，有助去除死皮細胞，促進血液循環和刺激淋巴排毒的作用，長期使用也可以減少橙皮紋。
去橙皮紋方法2：穿壓力褲
壓力褲主要透過施加均勻的壓力來促進血液循環，可以有效減少腿部水腫情況。通過緊緻的壓力，可能會令凹凸不平的皮膚表面減少，不過它只是暫時的效果，不能從根本上消除。壓力褲只會令皮膚在短時間內，看起來更緊實和平滑，橙皮紋短暫地不明顯。
去橙皮紋方法3：保持規律運動習慣
想改善和減少橙皮紋，最基本方法就是保持規律的運動習慣，如跑步、游泳等！它們都能促進血液循環，幫助燃燒脂肪，同時減少脂肪細胞的體積。另外再配合訓練，如深蹲或抬腿來增強肌肉，令皮膚變得緊緻，橙皮紋因此也會淡化。
去橙皮紋方法4：飲食調整
保持健康飲食對橙皮紋的形成有十分重要的作用，建議多攝取含豐富纖維的食物，如全穀物、水果、蔬菜等，排走體內毒素和減少水腫。要阻止橙皮紋加劇情況，一定要避免高糖、高鹽、高脂肪的食物！同時多喝水也是關鍵，只要補充足夠的水分來促進新陳代謝，就可以令皮膚維持彈性與光滑度！反之，缺少分水除了會令皮膚變薄弱外，橙皮紋也會比正常狀態更明顯！
