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49歲的林志玲向來是大家心目中的女神,雖然已產子,但仍然保持天使的臉蛋和纖瘦的身材,連皺紋都看不見蹤影。婚後的林志玲淡出演藝圈,隨夫移居日本生活。近日有網民在日本台場的The kids遊樂場巧遇林志玲母子,網民大讚林志玲保養得宜,身材纖幼,充滿少女感,完全不像一子之母!到底林志玲的好身段是如何管理的呢?林志玲分享以下4個必跟的減肥祕訣,當中還包括減肥餐單!

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(圖片來源:Instagram@chiling.lin)

(圖片來源:網絡)

林志玲減肥祕訣1:多飲溫水

林志玲的減肥餐單中,飲水是重要的一環,她每天都會飲足2000C.C.的溫水,提高身體基礎代謝率,促進身體排毒及代謝。如果想飲一些有味道的水,可選擇飲薏仁水或檸檬汁幫助美白。即使想喝茶也會選擇溫熱茶,盡量減少飲凍飲。天氣冷的話更會喝一杯薑茶暖身,改善體寒。

林志玲減肥祕訣1:多飲溫水(圖片來源:Instagram@chiling.lin)

 

林志玲減肥祕訣2:不要捱餓

林志玲的減肥餐單中,每餐只吃7至8 分飽,並且在睡前4 小時不進食,堅持不用極端挨餓的減肥法來控制體重,這樣的話才能更易堅持下去。

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林志玲減肥祕訣2:不要捱餓(圖片來源:Instagram@chiling.lin)

林志玲減肥祕訣3:少吃甜食和加工食物

雖然吃甜點會令心情變她,可是在減肥期間還是忍忍口吧!下次想吃甜點,不妨用無糖乳酪來取代,還能幫助消化、促進腸胃蠕動!

林志玲減肥祕訣3:少吃甜食和加工食物(圖片來源:Instagram@chiling.lin)

林志玲減肥祕訣4:3日減肥餐單

早餐︰溫水1 杯、水果2 個、梳打餅3 片、脫脂乳酪半杯
午餐︰水煮菜2 碗、白烚去皮雞脾1 隻或去皮雞胸肉1 件
晚餐︰水煮菜2 碗、粥1 碗、玫瑰茶1 杯

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林志玲減肥祕訣4:3日減肥餐單(圖片來源:Instagram@chiling.lin)

林志玲3日減肥餐單注意事項

1.  連續3 日食用
2.  如不選雞肉,可選魚1 條、魚生5 片、瘦肉8 片、豆腐兩件(任選1 款)
3.  期間不能飲凍飲
4.  每天飲10 杯或以上的溫水或茶
5.  不可吃餐單以外的食物