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不少港人生活節奏急促，經常只吃快餐果腹，加上愛喝咖啡或茶，這種急促的飲食習慣導致不少人的身體缺少鐵質及血紅素不足，而輕微的缺鐵也足以影響自身抵抗力，讓你易倦怕冷！
易倦怕冷、抵抗力差只因缺鐵？
尤其近日天氣寒冷，但即使穿得多厚，手腳依然感到冰冷，這時就要留意自己有否出現缺鐵徵狀！缺鐵常見的徵狀為以下6樣，而長久下來，會缺乏精神應付日常工作。
1. 容易「面青青」
2. 頭暈
3. 臉色蒼白
4. 易倦
5. 怕冷
6. 行動感喘氣
而女士的鐵質偏低情況較為普遍，由於近年不少女士流行茹素，以及少吃肉類藉以減肥，加上每月的生理期，鐵質更為容易流失，因此比起男性，需要攝取更多的鐵質，方可平衡身體所需。
4招改善身體缺鐵問題
改善缺鐵方法1.
餐飲盡量不選擇咖啡或茶，進食時可配合一些含維他命C的飲品，例如檸水，更能有效吸收鐵質。
改善缺鐵方法2.
茶或咖啡的愛好者，可在用餐後的幾小時後才喝用，待身體有充足的時間吸收食物中的鐵質。
改善缺鐵方法3.
維他命C可以幫助吸收鐵質，多吃橙、士多啤梨、番茄等含豐富維他命C的生果，同時有助身體製造血紅素。
改善缺鐵方法4.
進食含豐富鐵質的食物：黑木耳、金針菜、紫菜、腐竹、菠菜、麥、黃豆、動物肝臟、牛肉、蠔
