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減肥與節食息息相關，但有沒有想過進食太少，也會越來越肥？最近「體重差減肥法」於網上熱爆，原理是透過每日一早一晚量度體重，計出身體代謝率，從而再決定要節食，還是即時加餐。到底為何減肥要「加餐」？不如大家了解一下。
「早晚體重差減肥法」一早一晚體重差別是減肥玄機
「體重差減肥法」是由小紅書減肥達人徹爺發起的，主要是利用同一天早晚的體重差，了解自身身體的代謝程度，進而計算飲食量。簡單來說，我們將一早起牀的空腹體重稱為「A」，一天終結後，晚上9點再量一次體重，稱為「B」，一天之後，可能會出現5種可能性：
情況1：B>A（且超過1KG），攝入過多（代表吃太多，明天要節食）
情況2：B>A（1KG以內），正常，可以不加餐不運動，不會胖不會瘦
情況3：B>A（0.5KG以內），合格，可以不加餐不運動，預期會瘦
情況4：B=A，表現優秀，第二天體重必定下降，可以加餐
情況5：B<A，必須加餐，否則有損代謝，加餐到B>A
「早晚體重差減肥法」剖析：為何磅數下跌反而加餐？
因為人的身體有一定的保護機制，並不是吃得越少瘦得越快，當你吃的東西太少時，身體就認為你攝取營養不足，身體就會開啟保護機制，消耗便會慢慢減少。晚上9點加餐是一個「欺騙餐」，用來欺騙一下身體，讓身體覺得你還正常，第二天繼續保持比較多的消耗，所以，加餐是為了防止我們身體進入平衡狀態，防止身體進入平台期。
「早晚體重差減肥法」宵夜加餐吃甚麼？
如果你一天的減重成果美滿，就可以在夜晚9點左右「加餐」，可以食多一餐宵夜。不過「加餐」也不是毫無節制，整體以健康、保持蛋白質攝取為主，因此建議加餐可以進食全麥麵包、雞腿、紅薯、雞胸肉、蝦仁、薯仔或雞蛋。
這款「體重差減肥法」聽起來很有根據，而且效果明顯，令到最近不少女士紛紛跟隨。這款不用過度節食的減肥方法，你有興趣一試嗎？
