- health
- by vanessa chan
- 2023-12-05
別以為踏入秋冬季節，減肥的節奏就可以減慢，相反秋寒時節正是女士「瘦身的黃金期」！在冬天時減肥的效果是最好，原因是當處於低溫的環境中，身體必需靠消耗比平常還要多的能量來產生熱量，以便維持健康穩定的心率、呼吸與體溫等身體機能，同時氣溫低亦會使基礎代謝率升高，有效幫助消耗卡路里，使瘦身燃脂的速度更快！想把握黃金期讓身體回復健康線條，以下必知又易做的3大瘦身法就記緊好好收藏了！
黃金期瘦身法推介1）提升肌肉量 打造「易瘦體質」
想要提高基礎代謝率的話就要增加肌肉量，女士們可做一些重量訓練，透過鍛鍊肌肉，減少脂肪同時亦可增加身體肌肉比例，幫助消耗更多熱量，拉高基礎代謝率；平時亦可做30分鐘的適度體育鍛鍊，包括快步行、踩單車、游泳、跑步與舞蹈等，每日運動超過30分鐘，除可以消耗的熱量以外，其他部位也會提高代謝率，繼續燃燒脂肪達6小時之久，亦有助於打造後續的「易瘦體質」。
而蛋白質是我們肌肉的主要成分，當肌肉進行鍛鍊期間，身體需要配合足夠的蛋白質攝取，以促進肌肉合成，所以運動後要記緊適量補充足夠高蛋白質，才可輕鬆保持肌肉質量。雀巢OPTIFAST®瘦身代餐每包含20克蛋白質，有助於維持肌肉質量，配合運動以促進肌肉增長。此外，高蛋白質幫維持飽肚感。而蛋白質為組成角蛋白及膠原蛋白的主要元素，有助保持頭髮和皮膚健康。
黃金期瘦身法推介2）吃夠基礎代謝率 為身體補充所需營養
很多人在減肥都有謬誤，以為吃得越少就越有效，但當吃太少或是過度節食，飲食攝取低於「基礎代謝率」所需的熱量時，身體會自動啟動「保護機制」，減少不必要的熱量消耗，因而令到新陳代謝減慢，從而影響減重效果。
雀巢OPTIFAST®瘦身代餐熱量低，每包只有200 kcal , 提供適當熱量維持日常活動，有效控制體重 。當中蘊含28種身體所需的維他命與礦物質，為身體補充營養，有助維持健康。此外，臨床研究證明用OPTIFAST®瘦身代餐比一般節食方法更有效2。
黃金期瘦身法推介3） 增加纖維質攝取 維持飽肚感
想瘦身不一定要靠禁食，而是要做「擇食」，多吃蔬菜等高纖食物與幫助排走宿便，踢走假肚腩，再配合進食低GI（升糖指數）食物，或有助穩定血糖1，提供持續能量以維持日常活動及運動，不易感到飢餓及疲倦，讓女士在減掉肥肉同時，亦不會減掉健康！
雀巢OPTIFAST®瘦身代餐為醫生推薦3，超過80多項臨床實證。研究證明進食OPTIFAST®瘦身代餐可有助一星期減去體重高達2.5公斤4。OPTIFAST® 瘦身代餐營養全面均衡，每包含有20克高蛋白質。而每包亦含有3.6克膳食纖維，約4碗生菜纖維量5。當中亦明確列出其GI值為16至29，獲得專業澳洲升糖指數基金會（Glycemic Index Foundation）認可為低GI食品，低GI或有助穩定血糖^，延緩飢餓感。OPTIFAST® 瘦身代餐更含有28種維他命及礦物質，補充每日所需，讓用家於健康與Keep Fit之間達至平衡。當然更要每天多喝水，因為當體內脂肪燃燒的時候，身體需要水分幫助維持代謝率，所以時刻補充水分對瘦身帶有很大效果。
購買可享優惠 多款口味供選擇
現凡於即日起至2023年12月30日，到雀巢網店和ＨKTV mall購買任何2盒或以上雀巢OPTIFAST® 產品，即享88折優惠，更可以優惠價$15換購手搖杯 (顏色隨機，送完即止)一個！想瘦身同時保持為身體補充足夠蛋白質與營養，立即到以下網站選購！
- 此產品沒有根據《藥劑業及毒藥條例》或《中醫藥條例》註冊。為此產品作出的任何聲明亦沒有為進行該等註冊而接受評核。此產品並不供作診斷、治療或預防任何疾病之用
- 在一項52星期臨床研究中，有肥胖問題人士接受了醫護人員營養輔導、運動建議及飲用OPTIFAST®瘦身代餐，及用一般食物減肥節食，結果發現OPTIFAST®瘦身代餐，比用一般食物減肥節食方法平均磅數、脂肪和腰圍減去更多。Ard JD, et al. Obesity. 2019;27:22–29. doi: 10.1002/oby.22303.
- OPTIFAST® VLCD is being supported and adopted by physicians in leading US academic medical centers.
- 在多項臨床研究中，有肥胖問題人士接受了醫護人員營養輔導、運動建議及飲用及飲用OPTIFAST®瘦身代餐，平均每星期體重減1.5至2.5公斤。Mustajoki P and Pekkarinen T. Obes Rev 2001;2:61–72.
- 1碗=240毫升衛生處，衛生防護中心《健康飲食高纖維》https://www.chp.gov.hk/tc/resources/e_health_topics/pdf-wav_11013.html?page=5
- Food for special medical purposes.
- OPTIFAST® VLCDTM should be taken under the supervision of a healthcare professional
- For the dietary management of obesity
