新年食肥咗點算好！懶人瘦腿大法 一邊玩手機一邊瘦腿 4套簡單動作回復fit body無難度

聖誕過後又到農曆新年，這一段時間食到個人肥晒，在這麼寒冷的天氣更加是不想出門做運動，但是又想回復年前的瘦削身材，到底要如何補救？近日，小編找到了懶人瘦腿大法，躺著就可以瘦腿，可以一邊躺著做運動，又可以一邊滑手機，據說只要堅持14天，就能躺著還原靚靚body，食到幾肥，腿都可以瘦返。想知道是什麼方法，記得往下看。

近日在小紅書，一名博主教授了躺著就可以瘦腿的運動，想要擁有女團級美腿，只要記好4套動作即可，十分簡單。

懶人瘦腿動作1：瘦大腿內側（一次3組，一組30次)

把身體平躺在地板上，雙腿要大大展開，再合併在一起交叉雙腿。此套動作可以充分瘦大腿的內側。

懶人瘦腿動作2：瘦大腿前側(一次3組，一組40次)

把身體平躺在地板上，並向上伸直雙腿，一條腿膝蓋彎曲，另一條腿則伸直，同時後腳尖繃直，雙腿交替進行。

其他懶人瘦腿法：https://www.she.com/health/%E6%87%B6%E4%BA%BA%E7%98%A6%E8%85%BF%E6%B3%95-%E6%B8%9B%E8%82%A5-%E9%81%8B%E5%8B%95/

懶人瘦腿動作3：瘦大腿後側(一次3組，一組15次)

把身體平躺在地板上，先向上伸直雙腿，然後腳心相對向下微微彎曲。

懶人瘦腿動作4：瘦大腿外側(一次3組，一組00次)

把身體側躺在地板上，用胳膊支撐著地板，支撐上半身。雙腿伸直，然後做抬起落下的動作，落下的時候要用力控制，並慢慢落下。

睡前瘦腿又得：https://www.she.com/health/%E3%80%90%E7%89%99%E7%B1%A4%E8%85%B3%E4%B9%8B%E8%82%B2%E6%88%90%EF%BC%81%E3%80%91%E8%B7%9F%E9%9F%93%E5%9C%8B%E9%9D%9A%E5%AA%BD%E5%AD%B8%E7%98%A6%E8%85%BF%EF%BC%8C%E6%AF%8F%E6%97%A5%E7%9D%A1%E5%89%8D10/

只要做齊以上的動作，便可以在14天內瘦腿，不過，想更加事半功倍的話，可以每天用力敲打大腿各50次，此舉有助於刺激膽汁分泌，膽功能加強，人體的吸收力就會跟著增強，帶動大腿瘦得更快！

學埋少女時代瘦腿法：

https://www.she.com/health/%E5%B0%91%E5%A5%B3%E6%99%82%E4%BB%A3-%E7%BE%8E%E8%85%BF-%E7%98%A6%E8%85%BF/