憋屈在家影響情緒？！化悲憤為食量 4種「快樂食物」治癒心靈

想快樂，其實不簡單，特別因為疫情影響了不少人的生活，加上常常憋屈在家，導致情緒很易被影響。有人說：化悲憤為食量，這某程度上也是對的，皆因身體能從食物中攝取營養，增加體內的快樂荷爾蒙，可以幫助精神放鬆，緩解憂鬱問題。

4種快樂食物

「快樂荷爾蒙」是指「血清素」，當血清素的濃度太低時，我們便會有憂鬱、焦慮、頭痛的症狀。想增加血清素，可以由飲食著手！皆因血清素是身體合成而成，而其中一個合成的原料就是「色胺酸」。色胺酸必需由食物中攝取，所以多吃一點富含色胺酸的食物，便可有助身體分泌血清素。

快樂食物1：香蕉

香蕉含有合成血清素時需要的多個原料，例如：色胺酸、維他命B6、碳水化合物，因此被稱為「血清素合成之王」，能幫助身體製造更多快樂荷爾蒙！

快樂食物2：豆類製品

豆類製品含有優良的植物性蛋白質，而豆類食物的色胺酸更容易被人體吸收和利用，因此營養師也十分推介早上喝一杯無糖豆漿，有助令心情變得更積極。

快樂食物3：牛奶

同樣地，乳類製品如芝士、牛奶、乳酪也含有豐富的色胺酸。同時乳類製品成分中的維他命B1、維他命B2、鈣，也可以快速地供給大腦養分，幫助穩定情緒。

快樂食物4：雞蛋

很多學生每天早上也會吃雞蛋，雞蛋含有優質蛋白質，其色胺酸含量更是豆腐的2倍，更含有大量維他命B6，營養非常豐富！

雖然快樂食物能增加身體分泌血清素，但是最重要的還是自己的心態，希望大家也可以抱住積極和正面的心情過每一天！