年齡不是問題！兩個簡單動作，跟42歲韓國辣媽練腹肌！

別再用年齡作為懶惰的借口了，不論你是什麼年齡都可以擁有完美體態！韓國就有一名42歲的超級辣媽親身示範，即使過了青春少艾的年紀，依然可以靠運動練出超強腹肌兼人魚線！以下兩個簡單動作在家一樣做到，想要腹肌的話就快點跟著做吧！

 

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A post shared by 홈트여신 다솔맘(본계정dasol_luv는해킹되었어요 ) (@dasolmom_) on Nov 10, 2018 at 4:57pm PST

1. 訓練下腹

這個動作絕對能夠在家輕鬆做到！先準備一張椅子當道具，之後平躺在地上，雙手向上抓著椅子下方，把雙腿屈曲並向前伸，共重覆15遍。完成後再把雙腳向上伸直並抬臀，同樣重覆15遍，把以上動作重覆兩次就可！這個動作有助鍛練下腹肌肉，完成後腹部會感到十分痠痛，堅持每天在睡前做兩組，腹肌馬上就會出現！

 

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2. Burpee
這個動作有助燃燒全身的脂肪，先做出High Plank動作，然後雙腳向前跳至雙手位置，然後再拿著啞鈴向上跳，以15遍為一組，共重複3組就可！由於這個動作會用上全身肌肉，令整體線條更結實，然而這組動作需要較強體能，大家記得量力而為了！