2023年建議5個容易實行的健康好習慣 反思健康生活

正所謂一年之計在於春，新年伊始，也是去舊迎新的大好時機。在疫症期間，是時候反思一下，些少改變，已經可以令自己生活過得更健康。以下為大家建議5個容易實行的新年好習慣，幫你輕鬆為新一年帶來一個健康的好開始。

新年好習慣1：進食優質早餐

一日之計在於晨，早餐是每日為身體提供能量的第一餐，是三餐當中最重要的，選擇高纖、高蛋白質、含有豐富維他命與營養素的食物，如蔬果、高纖麥包等做早餐，減少進食精製澱粉質如白麵包、粉麵、白飯白粥等，可有效提升身體健康。

新年好習慣2：戒食junk food

保持健康的第一條規則，是戒掉不健康的垃圾食物和油膩食物，例如快餐食物、薯片汽水等，它們不單止冇益，更有可能有損身體免疫系統。改吃富含蛋白質、鈣、維他命、碳水化合物、礦物質和纖維的健康零食，可有助於保持體重，更可降低患病風險。

新年好習慣3：定時運動

鍛練身體保持良好體骼，必須持之以恆。雖然未必人人可以天天運動，每星期三至五天進行簡單鍛練，例如步行、跑步、以及簡單的負重訓練，對保持身體健康有很大益處。建議女性每周最少鍛練三個小時，可有望保持健康體態。

延伸閱讀 >>Amanda Strang 減肥｜在家運動練出蜜桃臀 緊實手臂 小蠻腰

新年好習慣4：見字飲水

現時人們知道飲水對身體的好處，也越來越着重飲水。運動也是多飲水的誘因，當我們運動時，我們會流失大量的汗水，而飲水可以令身體恢復活力，也可以促進身體排走毒素。建立定時飲水的習慣可以預防身體脫水，令身體保持健康。

延伸閱讀 >> 見字飲水｜幾多度嘅水飲咗最易瘦？幾多度嘅水最解喝？

新年好習慣5：減食精製食物

好多女士都愛吃甜品，可是餅乾、朱古力、糖水、白飯等，都是對身體有害的精製澱粉質。這些食物會令血糖升高，產生更多胰島素並增加體內脂肪。以上食物建議可以高蛋白質、高鈣和含有豐富維他命的食物代替，如高鈣奶、堅果作零食，代替蛋糕、糖水等甜品。

延伸閱讀 >> 每日養成好習慣 編輯推介6個健康App 斷食都有好幫手？