宋智雅自爆地獄式減肥法 多年維持41KG 教你2招減肥偏方：每日只飲XXX！

自從穿戴假名牌爭議落幕後，宋智雅回歸到社交網站，繼續跟大家分享穿搭和美容貼士。近日，她在Youtube channel分享了自己能維持41公斤的法則，令一眾網民大感驚訝，更表示要在短時間內瘦身的人必定要跟足其貼士。但是，若你不追求快速瘦身的話，可以參考醫生建議的飲食減肥法！

因為Netflix 綜藝《單身即地獄》而爆紅的宋智雅，近日向粉絲們公開自己保持身材的小秘密。宋智雅分享了兩個重點，但是要做到卻不容易。

宋智雅減肥貼士：喝冰美式咖啡取代零食 

宋智雅表示她絕不吃零食，如果必須要吃，她會選擇大部分韓妹的最愛：冰美式咖啡，就連不少女團成員都以冰美式咖啡來減脂。「我不喜歡吃零食，如果我餓了的話，只會喝冰美式。」因為這款咖啡低卡路里之餘還能消腫，一杯美式黑咖啡的熱量大概只有9卡路里左右，再加上咖啡因濃度較高，能加速新陳代謝又能有效減脂。

宋智雅減肥貼士：一天只吃兩餐

第二個貼士，宋智雅表示自己會進行間歇性禁食法，根據約翰·霍普金斯醫學的說法，間歇性禁食是著重你進食的時間，而不是你攝取食物的種類。宋智雅表示：「我會在下午 4 點或 5 點吃第一頓飯，然後在凌晨 12 點或 1 點吃最後一頓，就這樣，我不吃別的東西。」

以上2個方法，看似簡單，卻非常需要自律性，而且到凌晨才吃第二餐著實不太健康。以下兩種飲食減肥法，教你更健康地減肥。

健康飲食減肥法：生酮飲食

生酮飲食是透過嚴格控制碳水化合物的攝取量，並提高脂肪攝取，進而讓人體「生酮」的一種飲食型態。簡單來說：生酮飲食是一種「高脂、中度蛋白質、極低碳水化合物」的飲食法。生酮飲食的目的是要以脂肪做為人體能量來源，進而消耗人體的脂肪。生酮飲食最正宗的餐單是：每天的60-70％卡路里來自脂肪（魚、堅果等）、20-25％的卡路里來自蛋白質（肉類、魚、雞肉等）和5％的卡路里來自碳水化合物（草莓、藍莓、櫻桃等）。

健康飲食減肥法：三餐正確吃法

不少人為了減肥而不吃早餐，但「三餐正確吃法」則教你3餐可以照常吃。KIN Nutrition的創始人、物理治療師Kyle Maslin說：「可以輕鬆有效地減少體內脂肪的理想早餐，關鍵在於攝入多少蛋白質、碳水化合物和脂質。」早餐的攝取熱量，佔一天的30%，盡可能均衡攝取，包括：五穀根莖、蛋白質、高纖蔬果，避免營養失衡。推薦全麥麵包、全麥饅頭、糙米飯等營養早餐。