夏天補水容易愈飲愈肥！運動時要忌喝這5種飲料

夏天又曬又熱，身體流失水分的速度也特別快。不想中暑當然要補充足夠的水分，然而有不少人也會錯誤地選擇高糖的飲料，以致愈飲愈肥，甚至不利身體回復。想夏天去戶外活動時健康又愉快，記得避飲以下5種飲料，令身體機能正常地運作啊！

運動時要忌喝這5種飲料

夏天在太陽下暴曬令身體容易脫水，若果到戶外做運動，例如行山，大量流汗與電解質流失容易產生中暑、脫水症、昏迷、急性腎衰竭等問題。所以我們必須要補充適當的水分和電解質，才能幫助體能回復。可是以下5種飲料都會對身體造成某部份不良的影響，因此大家記得要慎重選擇。

1. 碳酸飲料

很多人也喜歡喝充滿氣泡感的汽水，一瓶喝到底真的很痛快呢！然而運動後喝碳酸飲料卻有機會造成腸胃脹氣和胃部痙攣，甚至是嘔吐，大家要份外小心含有「二氧化碳」的飲料啊。

2. 果汁

不少女生也喜歡喝果汁，味道甜甜的真的很易入口～可是大家不要忘記果汁是高糖分的飲品，喝得太多不但會變胖，更會拖慢腸胃道吸收水分的能力，令脫水狀態無法盡快回復正常。

3. 咖啡與茶

無糖茶和咖啡深受年輕人歡迎，可是這兩類飲料都會利尿，因此想替身體補水的話就要盡量少喝了。

4. 酒精飲料

酒精會導致身體脫水，所以在身體已脫水的情況下，盡量就不要喝酒精飲料了！另外，酒精飲料會加重肝臟的負擔，拖慢身體回復的速度。

5. 運動飲料

運動時喝運動飲料當然沒有問題，但是不是所有情況下也需要喝運動飲料。運動飲料能補充身體的水分和電解質，同時它的含糖量較高，若果胡亂地喝會增加熱量攝取和腎臟負擔呢。因此低強度或時間不長的運動其實喝水就足夠了，如果是大量流汗和消耗很多能量的情況下，則可喝運動飲料補充體力。