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來到夏天，女生們都要把握每分每秒去減肥。想要瘦身，就必須要定下明確目標才是最有效的方法，因此以下的7天減虎背訓練便最適合美女們了！只需要每天花15分鐘去做以下5個動作，便能明顯減掉背脊的贅肉，看起來就像瘦了幾公斤呢～
每天必做！5個超簡易減虎背動作
*以下5個動作為一組，每天做3組
減虎背運動 1. 左右拉伸
把雙手放在後腦位置，然後左右疊成一條直線，向左右伸展，每邊動作維持10秒。
減虎背運動 2. 手臂伸展
右手抓住左手手肘，左手手臂盡量往下壓，會有點拉扯的感覺，每邊動作維持15秒。
減虎背運動 3. 手臂後拉
十指緊扣往背後伸展，抬起30秒，再放下休息5秒，過程中會感覺到背脊的贅肉被夾實。
減虎背運動 4. 斜方肌伸
左手背後環住腰，右手向右拉伸頭部，每邊動作維持30秒。
減虎背運動 5. 胸前合十
雙手合十放在胸口前，與地面平行地左右伸展，每次伸展也要用點力，會感覺到背肌拉緊。
