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近年流行 Tabata 運動，最適合忙碌的上班族，用短時間運動達到長時間運動的效果，而且所需空間不多，可以在家中進行。Tabata Traning 是一種高強度的間歇式訓練，訓練時結合了有氧和無氧運動，訓練肌肉的同時，亦鍛鍊到心肺功能。 Tabata 的訓練概念為「（高強度）運動20秒，休息10秒，重複8個循環，共4分鐘」。
除了 Tabata ，網上有另一歐美版的高強度運動 Insanity 60 Day Total Body Workout (瘋狂60天健身)，是由美國著名健身教練 Shaun T 出品的增肌減脂運動，在美國非常受歡迎。據説完成運動後，身體最高可持續消脂24小時。
我也曾經試過這套「瘋狂」的運動，運動強度真的很劇烈，短短五分鐘的熱身，已經有斷氣的感覺，心跳率加速至每分鐘超過150下。
問題就這樣出現了，進行高強度的運動，雖然可以令肌肉結實，但是大家又知不知道，過分激烈的運動會加速衰老呢？
當我們進行非常劇烈的運動時，需要消耗更多氧氣，與此同時，亦會產生比靜止狀態時更多的活性氧，那正正是加速衰老的元兇；體內有太多活性氧，亦會降低免疫能力。當然我不是鼓勵大家不做運動，適量的運動是必要的，能夠鍛鍊肌肉和心肺功能，促進身體的新陳代謝。
適量的運動能夠使人保持青春美麗，但是太過吃力或是過量運動，就會令人心情緊張，產生壓力；壓力會令身體分泌大量皮質醇，當皮質醇偏高，便會增加令人衰老的氧化物。另外，進行太劇烈的高強度運動時，會令人辛苦到透不過氣，心跳在短時間內加速，會對心臟造成較大的負荷。不是嚇大家，已經有研究發現有多年經驗的馬拉松跑手和鐵人選手，他們的心臟均有纖維化的問題。
此外，大家也有聽過跑馬拉松跑手猝死的新聞吧，所以平時沒有運動習慣的人，切忌一下子做太過激烈的運動，這樣會大大提高猝死的機會。
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