刮痧保健101

刮痧屬於天然保健療法之一，簡單來說，就是利用光滑的硬物或是手指、金屬器具等，在人體體表的特定部位反覆進行刮、擠、捏的物理刺激，達至暢通經絡、排毒和排走多餘水分的效果。

刮痧既可以由治療師主理，亦可以自己進行，面部刮痧早已廣受世界各地美容界採用，所以無論韓國、日本和歐美都會見到有刮痧相關的產品和美容療程。

刮痧對身體的好處

正常人體會處於氣血流通的狀況，但是有些部位會因為肌肉組織的拉傷或扭傷，或是持續處於緊繃的狀態下，在體內累積代謝廢物，從中醫角度來看為之「痰瘀」。這些沒有排出體外的「垃圾」會局部阻礙身體代謝，讓循環變差，導致當「垃圾」愈積愈多，便會形成惡性循環，刮痧的原理是破壞局部的微小血管和周邊組織，令這些代謝廢物能夠快速排出。

刮痧對美容的好處

刮痧的美容效果早已獲得世界各地人士認可，很多國家的美容療程都加入刮痧程序，有些美容品牌亦會推出面部刮痧產品，定時為面部刮痧，能改善血液循環，改善排毒功能，清除肌膚毒素以及調理和緊緻臉部與頸部的支撐肌肉，具有消腫、排毒和調理肌膚的作用，令面容恢復亮澤與青春光采。

shedates與法國茶靈首次合作推出線上面部刮痧班，當中包括「面部刮痧及美肌組合」(價值HK$500)及面部刮痧教學影片。

刮痧工具和基本技巧

刮痧工具有很多不同材質和形狀，基本上只要能靈活運用，感覺到位的便可，進行刮痧前先塗上接摩油或接摩霜，潤滑的介質，能避免皮膚受損，而有排水、排毒、美白或活膚功能的產品，能令刮痧程序發揮更大的效果。

刮痧的範圍一般都以點、線結合來達到面的功效，可分為點狀、線狀和放射狀：

【點狀刮拭】僅限於局部單點或穴位，多應用於病位明確及痛點明顯部位。

【線狀刮拭】直線刮拭，多用於後頭部、頸部、背部、上下肢等部位。

【放射狀刮拭】從一點向多方向呈扇形放射，多用於側頭部和後枕。

注意刮痧板與刮拭方向呈30～60度角，順著同一方向均一速度刮拭；大原則為由上而下、從內到外，力度講求適當，用力均勻，小孩和長者則要相對地減低力度。

一定要刮出痧才有效？

出痧即是代謝廢物排出，但不要以為出痧要越黑越好，「越黑越有效」是錯誤的觀念，因為刮痧在中醫角度屬於瀉法的一種，若刮的程度太過，會令人特別疲倦；或是因為過分追求深紫色的痧，將皮膚刮破便得不償失了。很多人刮半天也不出痧，很多人簡單刮幾下就有瘀斑出現，但也有患者怎麼刮，就只是出來一點點痧而已，其實這與個人體質有密切關係，不過最重要的是，一定要掌握「出痧即可」的原則，只要已經泛出微微紅色或淡淡紫紅色，就差不多可以停止了。

間隔多久可以刮一次？

身體刮痧不能太過頻密，建議一周最多刮痧一次，讓局部組織有修復的時間。若用力刮痧過於頻密，有機會導致肌肉發炎。

輕力的面部刮痧可當作日常護理程序，可視乎膚質每日或隔日一次。

想刮的地方很多，可以一次刮完嗎？

身體刮痧是一種瀉法，刮的部位太多會耗失陽氣，可能造成反效果。一般來說，每次刮痧選擇一至兩個部位即可。在刮完後做適度的休息，喝點溫開水，效果會更好。

刮痧有什麼注意事項

刮痧時需要注意保暖，並保持室內的空氣流通。

每個刮痧部位，刮拭以不超過10分鐘為宜，或以出痧為度，切記不可強求！

 刮痧時避免用力過度或是力度不均、節奏不一。

刮痧結束後避免吹風、喝冷飲或沖涼，宜休息片刻並喝溫水。

戒食生冷和油膩難以消化之物。

有出血傾向、危重病症、月經期與妊娠婦女的腹部、對刮痧異常恐懼或過敏、皮膚破皮有傷口等等均不適合刮痧。

甚麼情況要終止刮痧

刮痧也會「暈刮」，大多數出現在第一次嘗試、太疲勞或睡眠不足、特別容易緊張，或是空肚狀態。刮痧時或會出現頭暈、面色蒼白、心慌、出冷汗、四肢發冷等等。這時候應立即停止刮痧，平臥休息及喝溫水，按壓頭部的百會穴或是面部的人中穴均有舒緩效果。